Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Тяга штанги в наклоне обратным хватом



Тяга штанги в наклоне обратным хватом отличается от тяги штанги в наклоне обычным хватом, тем что нужно поставить руки по другому при исполнении этого упражнения. От этого упражнения растут мышцы середины спины и ее толщина.


Техника выполнения упражнения:


Поставьте штангу на землю, ноги расставьте на ширину плеч, слегка согните их в коленях наклонитесь (спину держите ровно, выпуклой нельзя). Руками возьмитесь за гриф штанги (руки ладонями от себя, между руками расстояние чуть шире плеч).

Вдохните глубоко и потяните штангу к поясу (животу). При выполнении этого упражнения используйте ремень, чтоб защитить себя от возможной травмы (при подъеме большого веса).

Попросите тренера чтоб вам показал как правильно выполняется это упражнение, и пусть посмотрит как вы его делаете.


тяга штанги в наклоне обратным хватом

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :


  широчайшая мышца
  задняя головка дельтовидной
  ромбовидная мышца
  большая круглая мышца
  трапециевидная мышца













Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме







                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум