Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Тренировка для похудения для девушек



Каждая девушка мечтает иметь прекрасную фигуру, которая заставит не только мужчин ложиться штабелями, но и также женщин завидовать. Чаще всего девушки мучают себя разнообразными диетами. Это не правильно! С помощью диеты невозможно получить красивое тело. Так как организм теряет все полезные вещества, в следствие все мышцы, которые создают красивый рельеф, теряют свою упругость, остаются только одни кости. Как бы это грубо не звучало.

тренировка для похудения для девушек

Самым лучшим вариантом получить желаемые формы, просто питаться правильно (не отказываться от еды!) и заниматься физической активностью, причем совершенно любой.

Постепенно девушки отказываются от бестолковых диет и начинают работать в тренажерных залах или же просто вести активный образ жизни. Запомните, упругие ягодицы, красивый пресс, модельная талия просто так не появятся, это нужно все тренировать. Конечно же, сразу, в течение первых дней результата не будет, нужно подождать.

Сейчас тренировка для похудения для девушек набирает популярность, так как все больше и больше к этому прибегают. Самое важное, подобрать для себя не только эффективную тренировку, но и также интересную. Не нужно зацикливаться на одной тренировке или направлении, необходимо экспериментировать. Так как из-за одного и того же рода занятий наступает психологическая усталость, которая также пагубно влияет на фи гуру.

Самая эффективная тренировка для похудения для девушек – это круговая тренировка. Так как она позволяет не только проработать все группы мышц, но и также соединять в себя самые разнообразные упражнения, которые в любой момент можно заменить. Все упражнения выполняются без остановки, то данная программа совершенно исключает отдых, пока не пройдете один круг. После того, как пройден первый круг, нужно отдохнуть одну минуту, но ни в коем случае не сидеть и не лежать, можно ходить или маршировать на месте. За отдыхом следует следующий круг.

Количество повторений нужно регулировать в зависимости от физической подготовки и состояния здоровья. Эта программа тренировок для похудения хороша тем, что для ее выполнения не нужно ходить в фитнес-залы, а можно легко проводить ее дома. Самое главное, не переусердствовать и не давать себе халтурить во время тренировки. Плюс ко всему, помимо хорошей физической формы, в результате занимающийся получает улучшенное состояние сердечно-сосудистой системы.

В круговую тренировку можно внести «нелюбимую тренировку для жира» - кардионагрузку. Ее можно чередовать с упражнениями с собственным весом, либо с гантелями, можно вообще работать на тренажерах. То есть, занимающимся дается возможность выбирать.

Для того чтобы занятия действительно давали пользу и избавляли от лишних килограммов, нужно заниматься четыре раза в неделю. Две кардионагрузки упомянуть обязательно, помимо основных занятий. То есть, исходя из этого, для отдыха остается один день. В этот день тоже не нужно лежать на диване и кушать, проведите его активно. Можно прогуляться в парке, поездить на велосипеде, даже просто выехать на природу или поплавать в бассейне. Экспериментируйте тренировками – это и полезно, и интересно.

Раз в месяц у каждой девушки случаются критические дни, но что же делать, если в эти дни запланированы интенсивные тренировки? Есть выход. В эти дни никто не запрещает заниматься, самое главное, исключить из тренировок максимальные нагрузки на мышцы, то есть, прыжки, усилия на ноги и особенно пресс. В это время предоставляется возможность полноценно заняться растяжкой и релаксацией. А если быть честными, то занятия спортом даже помогают во время ПМС.
Чтобы похудеть быстрее, во время тренировок нужно использовать такие упражнения, которые включают много групп мышц. Например, приседания с гантелями. Работают мышцы ног и также подключаются руки.

Запомните, во время одной тренировки нельзя прорабатывать сразу максимально все группы мышц. Лучше сначала проработать ягодицы, ноги и руки. Далее пресс, спину и голень. И так дальше.
Занимайтесь собой, получайте удовольствие от спорта и будьте красивыми! Хороших тренировок!



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум