Хотите набрать массу? Тогда нужна обязательно тренировка ног на массу, без этого, хорошую массу не наберете! Во -первых, вам нужно качать все тело, чтобы была пропорция, я видел в зале многих ребят, которые качают только верх, а низ (ноги) не качают и это выглядит очень смешно и не пропорционально.
Во -вторых приседание со штангой, это мощное базовое упражнение для ног, ДЕЛАЯ ЕГО ВЫ НЕ ТОЛЬКО НАКАЧАЕТЕ НОГИ, но и заставите расти ваши мышцы всего тела! Спросите, как такое может быть? А дело в том, что выполняя это упражнение, вы стимулируете свой организм вырабатывать больше анаболических гормонов (тестостерона и т д…) из-за этого и начнут расти ваши мышцы.
Тренировка ног на массу делается с помощью базовых упражнений, а не изолирующих. Изолирующие, можете делать только для разминки и разогрева ваших мышц.
Если будете качать ноги только изолирующими эффекта особого не будет!
Не забывайте о разминке перед тренировкой, ведь если ее не сделать есть риск получить травму, а вам это нужно? Думаю нет, травма отбросит вас от цели на несколько шагов назад, а вам нужно идти вперед.
Также не забывайте о тяжелоатлетическом ремне, который защитит вашу спину от нагрузок с большим весом.
Самое главное после разминки нужно выучить правильную технику выполнения приседаний со штангой. Если приседать не правильно, вы себе вгробите позвоночник или спину, оно вам нужно? Думаю нет, и не спешите таскать большие веса. Чем больше вес тем тяжелее выполнить правильно упражнения, а если вы новичок, и еще не выучили технику выполнения упражнений, то риск получить травму у вас очень высок.
Потратьте лучше 1-2 месяца на изучения техники и потом сможете нормально тренироваться. Чем сразу с дуры стартануть, сорвать спину и вообще бросить такое упражнение как приседание.
Я считаю это не разумно, нужно выстроить стратегию, план, как вы накачаете свое тело, а не таскать все подряд хаотично.
Вам нужна и правильная программа! Вы не сможете на каждой тренировке приседать и при этом расти! Организму нужно время, чтобы восстановиться от приседаний, упражнение тяжёлое и нагружает очень много мышц, которые не могут так быстро восстановиться.
Тренировка ног на массу правильный выбор, не отказывайтесь от такого способа, вы накачаете красивые ноги, прибавите в массе, и заставите расти и другие мышцы за счет гормонального взрыва.
Желаю вам удачи, не травмироваться и достичь своей цели!
