Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Тренировки для сжигания жира



Зачастую приходя в спортзал, человек преследует определенную цель. Одной из таких целей является снижения жировой массы и придание телу более эстетического вида. Казалось бы, что в этом нет ничего трудного, достаточно ходить несколько раз в неделю в зал, меньше кушать и все выйдет само собой. Но на самом деле, все несколько сложнее. Для того чтобы похудеть, необходимо проводить специальные тренировки для сжигания жира и плюс к этому соблюдать определенный режим питания.

тренировки для сжигания жира

Тренировки для сжигания жира должны быть более интенсивными нежели занятия на массу. Интенсивность необходима для того, что бы за счет быстрой работы, подкожный жир попросту сгорал. Время тренировки должно быть не более чем полтора часа. Все упражнения рекомендуется делать сетами или супер сетами. А если такой вариант вам не подходит, то отдых между подходами не должен составлять более чем полторы минуты. Что касается количества повторений и подходов. Количество подходов останется прежним, как и в стандартной (классической) тренировке - 3 - 4, в зависимости от физического состояния спортсмена. А вот с повторениями дела обстоят иначе. Их должно быть больше чем обычно, примерно 15- 20. Вес необходимо подбирать такой чтобы вы могли осилить такое количество повторов. Так же не стоит забывать о кардионагрузках. Сюда можно отнести: медленный бег, прыжки на скакалках.

Но не только в спортзале делается хорошая фигура. Многое зависит от вашего питания. Приемы пищи должны происходить в определенное время. Важно знать потребляемое количество жиров и углеводов. Не стоит налегать на жаренную, жирную пищу, так как она не только не даст вам похудеть, но и в целом негативно скажется на здоровье. Лучше всего в период похудения придерживаться низкокалорийной диеты. Чтобы правильно потреблять калории, необходимо, знать в какой пищи и сколько их содержится. Для этого есть специальные таблички калорий, которые можно раздобыть в интернете. Так же существует спортивное питание для снижения веса, но применяют его лишь в том случае, когда организм не реагирует на простую диету и специальные тренировки.

Если четко придерживаться всех вышеперечисленных рекомендаций в плане еды, то тренировки для сжигания жира, определенно принесут положительный результат. Но что самое главное, не стоит доводить свой организм до истощения всевозможными диетами. Главное - это правильное питание, а так же правильно составленные, интенсивные тренировки.




Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме








                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум