Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Тренировки со штангой



Если бы был поставлен вопрос, «Какой из тренажеров или спортивных снарядов у вас стоит на первом месте?», то какой бы ответ вы дали на него? Большинство атлетов силовых видов спорта, стронгмены и представители других спортивных фракций на первое место (каждый лично для себя) ставит именно штангу. Казалось бы, а почему именно ее? Давайте разбираться.

Тренировки со штангой – дело очень эффективное, не зависимо от того, какие цели поставил перед собой культурист, будь то набор массы и силы или же выносливость и рельеф. А может и то, и другое, но по очереди.

Если уж есть желание заниматься именно силовыми нагрузками с этим снарядом, то любой, кто на это решиться, не прогадает. Если разобраться, то благодаря штанге можно накачать не конкретные отделы, части тела, мышцы, а все сразу. Да, именно так. Тренировки со штангой позволяют воздействовать на разные группы мышц, например, грудные и трехглавые, двуглавые, предплечья, разные отделы дельтовидных мышц, трапецевидные, широчайшую мышцу спины, поясничные мышцы, четырехглавые и бицепс бедра, икроножные. Возможно даже, что-то упущено из перечня мышц. Все это можно прорабатывать только штангой, разница лишь в весе. По характеру нагрузок, упражнения со штангой могут быть не только основными – развивать несколько мышц сразу, но и изолирующими.

Если нет желания заниматься в залах, то идеальным решением будет тренировка со штангой дома, остается только приобрести ее. В домашних условиях можно не только подкачаться, а нормально так увеличить свой сухой вес и продетализировать каждую из вышеперечисленных мышц.
Тренировки в зале, конечно же, нельзя сравнивать с домашними – первые все же будут серьезнее, да и арсенал выполняемых упражнений резко возрастет. К тому же, будет какая-никакая страховка, если веса серьезные.

Тренировки со штангой по своей природе очень эффективны, но не стоит зацикливаться на этом – есть и другие, не менее полезные упражнения. Та же подкачка пресса или упражнения с гантелями будут дополнительным стимулом для роста силы и массы. Штанга изначально имеет преимущество пред другими снарядами и тренажерами, например, гантелями и блочным тренажером.
Можно большую часть своего тренировочного времени отдавать штанге, но не стоит совсем исключать из своей программы разнообразные упражнения. И вообще – всегда нужно узнавать что-то новое, может стоит скомбинировать их с пользой для себя?



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме








                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум