Главная





Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Условия для похудения



В наше время существует большое количество различных диет, у людей видя все это разнообразие глаза начинают разбегаться. Ну удивление многих, большинство не принесут никакой пользы, так как важно соблюдать условия для похудения. Многие не знают их, голодают неделями, тем самым мучая себя и создавая сильный стресс для организма. А нужно просто соблюдать простые правила и результат не заставит себя долго ждать.

Условия для похудения

Первым условием для похудения является правильное питание. Вы должны понимать: что нужно соблюдать дневную норму вашего потребления калорий. Рассчитать ее легко, в сети интернет присутствует большое количество разнообразных калькуляторов или можно с помощью таблиц вручную . Они также помогут выяснить сколько вам потреблять белков, жиров и углеводов. Важно держать себя в дефиците калорий, примерно на 500-700 калорий. Не волнуйтесь ведь вся эта недостача будет черпаться из вашего подкожного жира. Постарайтесь минимизировать прием быстрых углеводов на протяжении всего дня, а также медленных во второй половине. Не бойтесь есть полезные жиры, к которым относятся различные растительные масла, но не переусердствуйте. Питайтесь часто, но небольшими порциями, дробите питание. Все это первые и самые важные условия для похудения.

Второе условие – спортивная активность, это очень полезно для здоровья, а также для сброса лишних килограмм, по следующим причинам. Занимаясь спортом, вы начнете тратить больше калорий, следовательно - ваш дефицит станет больше. Во время тренировок нужно часто пить воду, но небольшими глоточками, это позволит разогнать обмен веществ, а также жидкость не будет задерживаться в организме. Спортивная активность должна стать вашей полезной привычкой и после похудения, так как вы укрепите мышцы, а также это будет мотивировать вас не вернуться к старому образу жизни.

Третье условие, по мнению многих намного важнее спорта – это режим. Вы обязаны спать минимум по 8 часов в день, организм должен успевать восстанавливаться. Сон играет важную роль при похудении, так как часть веса уходит во время сна.

Все вышесказанное – обязательные условия для похудения. Важно соблюдать все вместе, ведь если вы например: не будете держать себя в дефиците калорий, или не будете спать достаточное для организма количество времени – вес никуда не уйдет. Контролируйте результат не только с помощью весов, а еще и меряя объёмы.

Поставьте себе цель и идите к ней!



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме





                    Накачайся.ру   2011 - 2018             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум