В какое время суток лучше тренироваться?

Вы наверно когда то задумывались в какое время суток лучше тренироваться? Все люди практически всегда тренируются вечером или днем. А все потому, что утром и днем они на работе или учебе. Ну, а если бы у вас было все время свободное, в какое время суток лучше тренироваться? Утром, днем или вечером?

Давайте начнем с утра.

Утро идеально подходит для людей, которые хотят избавиться от лишнего жира. Вы встаете и натощак идете на стадион бегать. За целую ночь в вашем организме почти не осталось калорий и организм начнет использовать жир в качестве дополнительной энергии, чтоб ему хватило сил. Я считаю, такая стратегия хороша, если ваша цель избавится от лишнего веса.

Если вы хотите нарастить мышцы, то утром идти в спортзал натощак нельзя, вы только сделаете себе еще хуже. У вас включатся процессы катаболизма, и вы начнете сжигать ваши мышцы. Если покушаете и через 2 часа пойдете в зал, мне кажется организм еще будет вялый после сна, и вам будет тяжело тренироваться. Я никогда так не делал, думаю это не слишком хорошая идея.

Теперь давайте поговорим о тренировках днем.

Днем я считаю можно тренироваться, я сам не раз так делал, но не всегда есть свободное время. Люди ходят на учебу или на работу, поэтому не всем получается тренироваться днем. Если есть такая возможность, то можете тренироваться днем!

Ну и теперь поговорим о вечере.

Вечером тренируются очень много людей, люди которые приходят с работы, учебы идут в зал 18 -21 час. Запомните слишком поздно не очень хорошо тренироваться, не рекомендуется тренироваться позже чем за 2 часа до сна. Так как если не соблюдать это условие, то вы будете делать нагрузку на свое сердце, а это не есть хорошо!

Вечером вы можете как тренироваться на похудение так и на набор веса, нету разницы. Но вот в питании есть разница. Не стоит увлекаться углеводами, так как они вечером плохо усваиваются и есть риск, что они превратятся в жир.

Теперь вы знаете в какое время суток лучше тренироваться. В любое кроме утра, если ваша цель нарастить мышцы. Если цель худеть, то утром будет наилучше.

Похожие статьи :

• Что такое проходка и как ее делать
• Форсированные повторения
• Как составить программу тренировок
• Оптимальная продолжительность тренировки
• Когда необходимо увеличивать веса в упражнениях
• Тренировки с маленькими весами
• Какую программу тренировок выбрать
• Зачем нужно периодически менять программу тренировок
• Можно ли пропустить тренировку
• Как часто тренироваться в спортзале
• Как правильно тренироваться в зале

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: