Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Важность приема углеводов



Организм спортсменов, которые интенсивно тренируются, нуждается в большем количестве углеводов чем у обычного человека (для этого ему можно помогать питательными средствами типа Carbo, или гейнером), особенно после тренировки. В это время наинтенсивней проходит процесс строения гликогена. Это очень важный физиологичный процесс, если культурист опаздывает с употреблением углеводов, получает нехватку гликогена, и регенерация организма пробегает значительно более медленнее.


Углеводы перед и после тренировки


Очень важно употреблять углеводы перед тренировкой, это имеет позитивное влияние не только на возможности выносливость, но также на защиту мышц, которые во время длительной физической нагрузки подвергаются катаболизму, то есть распаду белка на аминокислоты. Во время интенсивных тренировок организм черпает энергию не только из углеводов и жиров, но также и из аминокислот, собранных в мышечной ткани.

Регенерация по восстановлению организма наступает, как можно быстрее на протяжении двух первых часов. Многочисленные исследования показали, что после тренировки необходимо употреблять простые углеводы в сочетании с легко усвояемым белком - это увеличивает выделение инсулина, а он в свою очередь ускоряет процесс синтеза гликогена в мышцах.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум