Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Вертикальная тяга обратным хватом



Вертикальная тяга обратным хватом это упражнение качает верх, низ широчайших и ромбовидных мышц.


Техника выполнения упражнения:


Сядьте в тренажер, ноги заведите за валики, возьмитесь руками обратным хватом за гриф, спину держите ровно. Вдохните, руками тяните гриф в низ опуская локти максимально вниз и медленно опускайте вверх в исходное положение. И так повторяйте.


вертикальная тяга обратным хватом

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :


  ромбовидная мышца
  большая круглая мышца
  широчайшая мышца
  малая грудная мышца














Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме








                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум