Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Вертикальная тяга широким хватом



Вертикальная тяга широким хватом, качает ромбовидные мышцы, верх широчайших, трапеций.


Техника выполнения упражнения:


Сядьте на кресло тренажера, ноги заведите за валики, ступнями упритесь в пол, широко возьмитесь за гриф, спину держите ровно, расправьте плечи. Вдохните и тяните гриф в низ к груди. Затем плавно поднимайте руки вверх в исходное положение. И так повторяйте.


вертикальная тяга широким хватом

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :


  большая грудная мышца
  большая круглая мышца
  малая грудная мышца
  ромбовидная мышца
  трапециевидная мышца
  широчайшая мышца













Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум