Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Вода (H20) в бодибилдинге



Вода в бодибилдинге играет очень важную роль в жизни человека, без воды наша жизнь не возможна, без еды человек может прожить некоторое время, а вот без воды очень мало.

вода

Человеку нужно выпивать в день 2-3 литры воды, где то 1.5 литра воды поступает вместе с пищей когда мы едим. Остальное надо нам выпивать в течении дня. Без достаточного количества воды вы не сможете быстро накачать мышцы, занимаясь бодибилдингом пейте достаточное количество воды.

Очень много пить воды нельзя так как получается нагрузка на сердце, почки, а также с организма начинают вымываются витамины и элементы. Вода берет участие в усвоении пищи и разных химических процессах нашего организма, будете мало пить воды, не будет усваиватся белок и углеводы. Ведь для усвоения 1 грамма белка нужно 4 грамма воды так само и для углеводов.

Особенно в жару надо пить много, так как вода выходит с организма через пот, когда мы потеем. Вам нужно пить хорошую воду, можно кипяченую, ни в коем случае не пейте минеральные и сладкие газированные воды. Они не только не полезно но и вредны для нашего организма, у них содержатся консерванты, которые вымывают витамины, макро и микроэлементы с вашего организма.

А углекислый газ ( СО2) вредит нашему желудку, замедляет процессы пищеварения. Кока-кола - это вообще ужас, в ее состав входит ортофосфорная кислота, она вымывает калий, цинк, магний и выводит воду с нашего организма.

Также не пейте всякие мочегонные чаи вам наоборот нужно воду в организме, а не избавлятся от нее. Не пейте сырую воду из водопровода, там есть хлорка, а если ее не дают могут быть всякие бактерии, лучше ее вскипятите.

Как понять надо пить или нет? Если вы хотите пить это значит что уже началось обезвоживание организма, недостаток воды, и в вашем организме ухудшаются все процессы, пищеварение, рост мышц, не усваивается белок. Пейте регулярно воду, ваша моча должна быть почти прозрачного цвета, если вы начинаете бегать много в туалет значит очень много пьете воды и организм избавляется от нее, выводит лишнюю.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме







                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум