Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Вопросы читателей сайта



Иногда мои читатели присылают мне письма на почту и задают разные вопросы по бодибилдингу, теперь я решил публиковать ваши письма на сайте и давать ответы на них, возможно кому то они тоже пригодятся, пусть все читают и набираются знаний. Надеюсь вы не против что я это публикую (ваше письмо).


УбайдуЛлах Керимов:


Добрый день, я бываю на вашем сайте, очень много полезной информации, хотел бы посоветоваться с вами по поводу стероидов. Я профессионально занимаюсь тяжелой атлетикой, мастера не выполнил, щас хочу подготовиться и выполнить в категории свыше 105, вес у меня 100, хочу набрать кг 110, сможете посоветовать какой ни будь курс?


Admin :


На счет стероидов не могу посоветовать, так как сам их не принимал, я больше за
натуральный БОДИБИЛДИНГ, когда то было желание попробывать их но был страх из-за того что
у меня больные почки, и риски очень большие, можно было их еще больше посадить. Сейчас
почки вроде не болят, не помню когда их чувствовал (боль) но не хочется рисковать.

Вам нужно хорошо посоветоваться с теми людьми кто занимается профессионально и много
принимал разных стероидов, ведь есть разные типы, одни очень токсичны, другие менее,
также каждые дают разный эффект, если я б настроился принимать то выбрал бы какие то в
инъекциях (уколы) они быстрее действуют и попадают напрямую в кровь, лучше действуют и
менее токсичны. Но они бывают разные, нужно хорошо все изучить, не нужно сразу принимать
очень мощные, нужно начинать плавно, увеличивать дозу. Если вы никогда не принимали их то
выбирайте послабее они и так будут действовать на ваш организм.


etrete etet:


Здравствуй! Меня зовут Михаил. Мне 22 года. Занимаюсь Бодибилдингом почти 4 года. В марте будет 4 года. Был очень худой когда начинал заниматься весил 50 килограмм, сейчас вешу 75 килограмм. Объем бицепса 43 см, жим 90 килограмм на примерно 5 раз. А вопрос вот какой, мне кажется у меня очень маленький жим:( ребята с моей мускулатурой в зале, жмут в основном больше сотни! С чем это связано? A возможно это из-за того что я ничего не принимаю совсем, ни креатина ни протеина. Только еда :)

P.S у тебя очень полезный сайт! Много нового и интересного узнал для себя :) жду ответа.


Admin :


Ну объем мышц и сила, это разные показатели. Вы можете жать не большой вес, а правильно
тренироваться и питаться и хорошо отдыхать и будете иметь большие и красивые мышцы, а
сила тоже будет но не такая уж большая. А если хотите подогнать силу кушайте побольше
витаминов и хорошо отдыхайте после тренировки. Я когда занимался покупал себе витамины
дуовит (или витамины супрадин, витрум энерджи), меня так поперло сила начала расти я
был в шоке. Также программу нужно будет изменить сделать 5 - 6 повторений в упражнении
вместо 8 или 10.

Подведя итоги скажу, что проблема может быть : 1 неправильно составленная программа 2 мало отдыхаете между тренировками, организм не успевает хорошо восстанавливаться, 3 нужно хорошее питание, кроме белков и углеводов не нужно забывать о витаминах! Они нужны организму для разных химических процессов.


ALEX URSS:


Здравствуйте. Сегодня я нашел вас интернет сайт и статью о трех типах телосложения и хотел бы узнать что мне надо делать чтобы изменитьсвой тип. Дело в том что еще 3 месяца назад мои запястья были шириной 5 см, а сейчас стали 7 см. В эти 3 месяца размер моих штанов увеличился с 31 до 34. И без жира в животе. Мне не давно исполнилось 20 лет. Мне кажется что мои костиздоровеют каждую неделю но я все же не считаю себя достаточно здоровым, смотрю на мужиков которые гуляют по улице и без всяких тренировок весят примерно 110 кг при росте 180 см. Мой рост тоже 180 см. Так что делать чтоб получить такие кости как у них? Все мужики в моей семье тоже как они. Только не говорите мне что это не возможно потому что я вам не поверю. Вот с моих 16 лет я каждый день стрессовал что был мелким, а сейчас вс становится лучше. Так что делать чтобы еще больше улучшить этот мой процесс расширения? Надеюсь вы ответите скоро. Всего доброго.


Admin :


Размер кости зависит много от генетики, передается по наследственности, когда человек начинает тренироваться тяжестями (штангой, гантелей, его кости становятся прочнее, так как у вас возраст 20 лет, то ваш организм еще растет, и это хорошо что вы тренируетесь, да вы станете побольше (в размерах) наберете мышечную массу и так же ваши кости тоже станут побольше не намного но все же станут! А то что вы написали, что ваша кость так быстро выросла, это скорей всего мышцы возле кости стали больше вот и объем руки стал больше. Тренируйтесь, хорошо питайтесь и отдыхайте после тренировок и увидите, все у вас получится и вы добьетесь своей цели!


КЕЙВ РОМЕО:


Дорогой создатель сайта nakachajsa.ru хочу поблагодарить за приведёную информацыю, я узнал очень многое, но не могли бы вы написать статью ''как приготовить протеиновый коктель'' в домашних условиях, буду очень благодарен


Admin :


По вашей просьбе я написал статью Как пить протеин, как приготовить протеин надеюсь она вам понравится и вы сможете понять.


Викор Авилов:


Здравствуйте.
С большим интересом, прочитал ваш сайт.
Мне стало известно, что самая распространенная травма в бодибилдинге, - это травмы плечевых суставов. Особенно когда возникает трение в суставах, даже при небольших нагрузках, и потом плечи болят. Вот и об этом, хотелось бы знать подробнее, и как этого избежать!
Конечно, сейчас большинство людей тренируются с помощью штанги, гантелей и тренажеров. Но, очень хотелось бы еще увидеть упражнения с гирями, особенно в анимационных формах.
С уважением, Виктор!


Admin :


Здравствуйте, травмы бывают разные, если вы делаете очень большие нагрузки, то риск
получить травму есть. Я не один раз слышал, что люди говорят (качки) мышцы выдерживают нагрузку, а кости нет.

Во первых нужно хорошее питание, и кушать достаточное количество кальция (его много в твороге), который отвечает за строение клеток костей. Если у вас начались проблемы с суставами, лучше сделать перерыв и дать возможность организму восстановится (2 мес думаю должно хватить), а затем плавно начинать нагрузку ни в коем случае не пробывать на максимум, так как ваши мышцы атрофируются и отвыкнут от нагрузки!

Еще могут начаться проблемы с суставами из-за болезни артрита, я писал статью
бодибилдинг и артрит (есть на сайте).

Хорошо потом сделаю анимации с гантелями, сейчас нету времени много работаю, как появится
свободное время обьязательно сделаю!


Иван П...


Здравствуйте.


Не знаю, как к вам обратьться, т.к. вы нигде не указали своего имени. Хочу выразить вам благодарность за отличный сайт. Благодаря вам я вновь начал заниматься спортом. Посещаю ваш сайт с февраля, а вновь заниматься начал в марте.

Мой кач начался где-то в классе 8-9. От природы я худой. В то время подтягивался может 2 раза. Жил тогда в поселке, можно сказать в деревне. Сделал с братом турник и мы висели там как мясо в складе, но вскоре прогресс пошел. Никогда не забуду когда подошел знакомый дядя и начал маслать выходы на две руки раз за разом. У меня челюсть отвисла и был шок, но тогда я и загорелся. Буквально через год-два я тоже научился делать выход, выход обратным хватом, склепку, стульчик. Наверное у каждого свои названия. В 10-11 кл. мой рекорд был 15 выходов на 2 руки. Считаю, что это было неплохо?

Теперь о больном. Мы понятия не имели как нужно качаться, никаких книг подчитать и мыслей не было. Да, был рельеф, но естесственно рост остановился, т.к. кроме перекладины я больше ничем не занимался. Мы ходили каждый день по несколько раз на минут 10-15. Сейчас, когда я в этом деле подкованный, регулярно наблюдаю аналогичную картину на турниках стадиона в Бресте, что в Беларуси. Парни пришли, подтянулись на количество и ушли.
После школы я конкретно закинул перекладину. Были годы что чаще ходил, были что редко, но само сильно летом. Так начиная с 2008 я полностью отрекся от этого дела. Женился и думал что эта красота мне уже не нужна. В феврале 2013 года я не имел всего того что так упорно нарабатывал годами. Я перед зеркалом не мог выдавить ни одного кубика на прессе. Мне после знакомства с вашим сайтом, причем, наверное случайным, было очень смешно осознать что я всю свою юность качался неправильно. Я сам на себя говорил "Мы придурки делали все не так.."

Теперь о настоящем. В марте я мог подтянуться раз 5 с дрожью в руках. От моих памятных выходов и клепок осталась только тоска. Кстати, сейчас мне 28 лет. После месяца тренировок на перекладине я уже мог подтягиваться раз 12. Потом заболел и вновь приступил только в марте. В мае удалось наверстать упущенное (выход, склепка и др.). Но моей целью был рост мышц, а не эти упражнения. Кубики появились и этим летом я уже толком не мог прощупать кости через мышцы в верхней части пресса. Все это время я по вашим методикам кушал протеин и гейнер, наш белорусский, сначала 25, потом 50, чередовал, затем в наш гипермаркет завезли и 75. Специально я ничего не искал, чего завезли то и брал :)

Так в июле я почувствовал, что уже мое тело мне стало легким, я поднимал ноги к перекладине более 10 раз с легкостью и подтягивался также, тоже с легкостью. Мои тренировки были по 30 минут. Встал вопрос, двигаться дальше, т.е. начинать ходить в зал или топтаться на старых результатах, т.е. о дальнейшем росте и речи быть не может. Возможно я ленивый, но думаю проблема в нехватке времени на езду в зал, т.к. моя тогда уже была беременна вторым. Я решил пойти своим путем. Мне пришла идея в голову как заменить зал на турнике. Я решил прицепить к ногам груз и дальше выполнять упражнения на турнике. Вам будет смешно, т.к. сам сначала ржал с себя. Я взял старые гантели жены, две полторачки и приклеил их скочем к шлепкам. Решил не позориться и ходил только когда было темно. Смешно, но вес почувствовался сразу, особенно на прессе. (Смысл в том что перед тем как запрыгиваешь на турник переобуваешься в шлепки с гантелями). Через месяц я почувствовал что этот вес тоже побит. Забрал у соседа свои школьные гантели по 5 кг. Приклеил их. Вот тогда вес стал солидным. На подтягивание я уже умирал на последнем 8 разе, аж темнело в глазах. Теперь мои тренировки длятся по 50 минут. Чувствую, что при 30 не устаю. После прибавки двух пятерок рост продолжился. Бицепс (на холодном состоянии) вырос на 3 см. После вчерашней тренировки, а она была очень интенсивной, визуально вижу рост и мне кажется что я начал преодолевать свои старые результаты, т.е. эффект памяти превзойден.
Это мой маленький опыт как качаться без зала в домашних условиях. Возможно я вас просто рассмешил ...

Кстати, сначала думал, что ваш сайт создан для рекламы протеинов и стероидов, но потом понял, что рекламщики вам сами предложили за денежки размещать свои баннеры. У меня тоже есть свои сайты, но не о спорте и я тоже размещаю рекламу по теме.

Почему вы не разместили свою фотку? Ваши читатели должны видеть вас и знать в лицо и видеть ваши результаты.

Я кстати в серьез подумывал приобрести стероиды, но у нас в стране что-то редкое купить сложно и цены лупят, все же пока решил попробовать своими силами. Вы правильно пишите, что нужно сперва понять стоит ли оно того.
Еще раз спасибо вам.

Если найдете время, ответьте пожалуйста.
С ув. Иван П...


Admin :


Здравствуйте, зовут меня Олег, спасибо за хорошие слова, мне очень приятно, что читатели довольны моим сайтом. Да сайт создавался больше, чтоб помочь людям, чем для заработка.

Создание сайта Накачайся. Ру началось в марте 2009 году, когда я сломал ногу, 2 месяца сидел дома было скучно и вспомнил о том, что я когда то увлекался созданием сайтов.

У меня было желание создать сайт о бодибилдинге, но руки никак не доходили, знал, что придется потратить много времени, я начал все вспоминать, учить новое, о создание сайтов, я потратил 8 месяцев с перерывом 6 месяцев. Работал много и устал, не мог уже писать, меня начинало подташнивать. Скажу по правде это тяжелее, чем написать диплом. Статьи должны быть уникальными, копировать нельзя. Я сильно увлекся, начал с упражнений, много времени потратил на создание анимаций, работы было очень много, но я все же решил это доделать до конца.

В конце 2011 года (в октябре) я его выгрузил в интернет. Он был почти готов, не хватало несколько десятков тем. Но потом я постепенно его доделывал и добавлял новые страницы, сейчас тоже занимаюсь им, не думал, что он станет настолько популярным :) Я потратил очень много сил и времени, чтобы его создать. Вложил в него свою душу и все свои знания, теперь горжусь им и мне очень приятно, когда люди присылают письма и говорят мне спасибо. Становится приятно, что сделал, что хорошее в своей жизни.

А теперь отвечу вам на вопрос, да вы делаете все верно, можно и на турнике накачаться, если постепенно добавлять вес (кг) так, чтоб не подтягиваться больше 8 - 10 раз. Такая нагрузка будет стимулировать рост ваших мышц. Еще я бы советовал менять нагрузку делать 10 повторений, потом через месяца 2-3, 8 повторений, чтоб мышцы не привыкали к одинаковой нагрузке.

Минус турника, в том, что вы не сможете качать ноги) Ну и не очень удобно качаться таким методом.

Фотки, не хочу выкладывать, чтоб знакомые не узнали меня, я не люблю хвастаться, сейчас на данный момент не хожу в зал из-за работы, очень много работаю, нету времени :(

Надеюсь, в будущем все изменится к лучшему и я вернусь к своему любимому спорту).

А насчет рекламы верно сказано, рекламодатели сами предлагают разместить ее. Если в зал накладно ходить, я бы посоветовал, хотя бы 1 раз в неделю ходить, чтобы качать ноги, чтоб тело развивалось пропорционально! Желаю Вам успехов в достижении своей цели!







Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум