Шраги со штангой

Шраги со штангой это хорошее базовое упражнение, качает верх трапеций. Если хотите иметь большие, красивые плечи объязательно включите в свою программу это упражнение.

Техника выполнения упражнения:

Возьмите штангу с пола или со стоек в руки (хват ладони к телу) поднимите ее к бедрам (на вытянутых руках). Это есть исходное положение. Глубоко вдохните и начинайте поднимать плечами вверх штангу и вниз и так повторяете. Спина должна быть ровная, руки не работают, подъем штанги осуществляется тока плечами.

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :

Похожие статьи :

• Шраги за спиной
• Шраги с гантелями
• Тяга штанги к подбородку

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: