Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Шраги со штангой



Шраги со штангой это хорошее базовое упражнение, качает верх трапеций. Если хотите иметь большие, красивые плечи объязательно включите в свою программу это упражнение.


Техника выполнения упражнения:


Возьмите штангу с пола или со стоек в руки (хват ладони к телу) поднимите ее к бедрам (на вытянутых руках). Это есть исходное положение. Глубоко вдохните и начинайте поднимать плечами вверх штангу и вниз и так повторяете. Спина должна быть ровная, руки не работают, подъем штанги осуществляется тока плечами.


шраги со штангой

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :


  верхнии трапеции
  поднимающая лопатку мышца
  ромбовидная мышца















Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум