Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Яйца в бодибилдинге



Сколько бы споров ни возникало о полезности или вредности продуктов, яйца в бодибилдинге – это незаменимый элемент питания. Вокруг этого продукта существует много споров и ученые до сих пор не могут прийти к общему мнению.

Что же делать спортсменам, особенно культуристам, желающим приумножить свои мышцы. Все просто, взгляните на питание победителей Мистер Олимпия и Арнольд Классик и вы увидите, что в основном завтрак этих людей состоит из яиц. Если бы это было вредно или бесполезно, то давно, хотя бы с кем-то что-то случилось или эти звезды попросту небыли бы звездами.

яйца в бодибилдинге

Недостаточно знать какую пользу приносят яйца в бодибилдинге, как принимать этот продукт и в каком количестве. Чтобы добиться успеха для начала нужна настойчивость и упорная работа над собой, а потом уже правильное питание, без которого, кстати, культуристам не удается достичь желаемых результатов. Для роста мышц нужен белок, причем качественный и, хорошо усвояемый, тогда спортсмен быстро получит желаемое.

Итак, яйца в бодибилдинге это и есть тот самый источник белка, который усваивается примерно на 96%. Всего в одной штуке содержится множество нужных организму витаминов и минералов, 6 грамм белка и 0,5 грамм углеводов, жира примерно 5 грамм и калорийность составляет около 75 ккал. Теперь возьмем только белок, жиров в нем 0, углеводов 0,3, а калорийность всего 15 ккал, а вот протеина ни много ни мало 3,5 г.

Зная такие тонкости можно и самому понять, как и сколько яиц стоит употреблять в пищу. По всеобщим рекомендациям дневная норма яиц для атлета составляет 6–8 штук, это количество не несет никакого вреда здоровью, а сам яичный белок разрешается кушать без ограничений. Раньше было широко распространено мнение, что желток поднимает холестерин в крови. Успокойтесь дорогие спортсмены все это неправда, что доказано рядом проводимых экспериментов.

При поедании яиц для культуристов должно существовать только одно правило. Когда они находятся в процессе набора массы, им полезно есть яйца целиком, а вот во время сушки надо ограничиваться только 2–3 желтками.

Как же употреблять сей куриный продукт, чтобы извлечь максимум пользы. Не секрет, чем больше мы подвергаем еду тепловой обработке, тем больше продукты теряют свои полезные свойства. Потому, идеальным для атлета являются яйца всмятку. На сырые тоже нельзя налегать, ведь существует риск некоторых заболеваний и к тому же они очень долго перевариваются. В общем, яйца для культуриста продукт №1, ведь не зря их взяли за основу спортивного питания многие солидные фирмы.




Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум