Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Бодибилдинг упражнения




Упражнения для ног


Многие люди не любят качать ноги, так как это упражнение тяжелое, после него весь вспотевший и усталый. Но их нужно качать чтоб ваше тело стало пропорционально накачено. Если их не качать потом будете смешно выглядеть руки накачены, грудь накачена, пресс есть, а ноги худенькие как "спички".


И так для качания ног используют следующие упражнения:


Упражнения для спины и плечей


Не все люди которые ходят в зал качают мышцы спины, одни говорят : "Я становую не делаю, это опасное упражнение, мой знакомый себе надорвал спину ". Если правильно выполнять технику этого упражнения, то не будет никакой травмы у вас! Спину нужно качать, спина считается мужской силой, если у вас сильная спина, вы сможете поднять с пола тяжелый предмет.


И так для качания спины и плечей используют следующие упражнения:


Спина

Плечи


Упражнения для груди


Если у человека накачена грудь, то это сразу бросается в глаза и появляется мысль : Да, он занимается спортом. Чтобы накачать красивую грудь не достаточно использовать тока одно упражнения жим лежа со штангой. Так как грудь состоит из нескольких отделов : верхняя, нижняя, боковая внешняя и внутренняя, средняя.


И так для качания груди используют следующие упражнения:


Упражнения для рук


Для накачки красивых рук вам надо качать бицепсы, трицепсы и дельты. Ведь приятно летом пройтись в футболке или майке по улице, люди начинают на вас смотреть и думать: Ух какие у него здоровые руки, качок пошел.


И так для качания рук используют следующие упражнения:


Бицепс

Трицепс

Дельты

Предплечья


Упражнения для пресса

Пресс нужно качать, так как лишняя съединая еда сразу откладывается в жир и в самых первых местах он появляется на животе, а уж потом и по всем теле если человек не качает пресс и не занимается спортом. А почему на животе? А потому что рядом находятся наши внутренние органы : желудок, печень, почки и т. д. А жир это резервный запас энергии, когда организму не хватает "топлива" он и начинает расходовать этот жир, он же в близи находится к этим органам.


И так для качания пресса используют следующие упражнения:


Статьи про упражнения



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум