Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Завтрак бодибилдера



Питание в бодибилдинге играет крайне важную роль. Вообще каждый человек должен полноценно питаться, но бодибилдера это касается в еще большей степени. Дело в том, что для достижения результата его организм должен быть полон полезных элементов, которые положительно сказываются на мышечной массе. Огромную роль играет завтрак, ведь после ночи человек испытывает недостаток практически всех элементов, которые ему необходимы. Что это значит? Прежде всего то, что завтрак бодибилдера должен быть максимально полезным и питательным. Это вполне возможно. Следует только принимать соответствующую пищу.

завтрак бодибилдера

Также стоит отметить такой факт, что завтрак должен быть обязательным. Регулярно его пропуская, не стоит рассчитывать на действительно высокие результаты. Учтите, что во время утреннего приема пищи вы должны потребить как можно больше калорий, чтобы энергия была на весь день. Если суточная норма потребления калорий составляет 3000 ккал, утром принять нужно порядка 800. Желательно, чтобы в состав завтрака входило большое количество белка.

Что касается углеводов, быстрых должно быть порядка тридцати процентов, а медленных - семьдесят. Завтрак бодибилдера не должен быть сухим. Идеально подойдут каши или хлопья, которые просто заливаются водой. Подобный прием пищи богат на сложные углеводы он вам даст энергию, которой хватит до обеда, чтоб потом снова покушать и подкрепится.

Если вы сомневаетесь относительно того, как правильно составить завтрак, тогда можете проконсультироваться со специалистами в этой области. Достаточно просто поговорить с более опытным спортсменом, который достиг определенных успехов на данном поприще.

Учтите, что не нужно сильно наедаться утром. Несмотря на то, что завтрак должен быть сытным, это не значит, что вам теперь надо каждое утро съедать огромное количество пищи. Все должно быть в меру. Помните об этом! Мясное не очень рекомендуется кушать с утра, так как это трудно переваримая пища, а ваш желудок, только проснулся и еще не готов к такой сильной нагрузке. Идеально скушать яйца, которые усваиваются на 98%, молочные продукты, можно рыбу. Она быстрее усваивается чем говядина, свинина или курица.

Теперь, когда вы точно все знаете про завтрак бодибилдера, можете смело приготовить себе вкусное, но в то же время максимально питательное блюдо. Приобретайте только самые качественные продукты. Не стоит пытаться сэкономить, ибо от этого напрямую зависят не только ваши результаты в спортивном зале, но и здоровье. Не жалейте для себя. Прочтите в интернете рецепты полезных блюд для завтрака. Непременно, вы сможете питаться полезно, а также вкусно. Не упустите свой шанс кардинально измениться в лучшую сторону.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум