Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Здоровая диета для похудения



Среди сотен различных методов, существует ли хоть одна здоровая диета для похудения, или же все приносят вред организму? Если разобраться, то любая диета ограничивает те или иные продукты. Если это ограничение существует на постоянной основе - то рано или поздно может возникнуть дефицит какого-нибудь витамина, микроэлемента или аминокислоты. Следовательно, здоровая диета для похудения должна включать в рацион и крупы, и мясо (рыбу), и жиры.

Например, от без углеводной диеты, постепенно ухудшается память, из-за малого потребления клетчатки, может ухудшиться работа пищеварительной системы. В вегетарианстве тоже есть подводные камни, хоть белок и содержится в растительной пище, но есть такие незаменимые аминокислоты, которые содержатся только в мясе или рыбе. Человеку, который питается подобным образом можно посоветовать обратиться в отдел спортивного питания и приобрести аминокислоты в капсулах, для восполнения в организме незаменимых аминокислот. Если диета содержит мало жиров, то это тоже нехорошо - жиры нужны для хорошей работы опорно-двигательного аппарата, для волос, ногтей и кожи. Хотя, жир тоже бывает разный. Полезными считаются жиры омега 3. А вот по поводу жиров омега 6 до сих пор нет определенного мнения, ведутся исследования и споры.

Самым лучшим вариантом в данном случае является раздельное питание. Здесь можно, и нужно есть все, но не сочетать в одном приеме пище разные по происхождению продукты. Раздельное питание очень хорошо, для пищеварительной системы. Для усвоения различных продуктов нужна различная среда. Для некоторых кислотная, для некоторых щелочная. Когда еда попадает в рот, рецепторы передают в желудок, какого вида пища поступила, и какие ферменты нужны для переваривания. Желудок вырабатывает определенные ферменты. Но как часто люди едят белковую пищу вместе с углеводной и жирной одновременно. Рецепторы вырабатывают одновременно все ферменты. И ферменты нейтрализуют друг друга. Так и возникает вздутие, несварение, изжога и другие расстройства желудка.

В любом случае, не стоит впадать из одной крайности в другую. Все хорошо в меру. Самая здоровая диета - это просто сбалансированное питание, без перееданий и без "голодовок". Без маниакальных следований каким-либо супермодным тенденциям в похудении, но и без безразличного потребления любых продуктов без разбора.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме







                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум