Жиры в бодибилдинге

Для того чтобы стать профессиональным бодибилдером необходимо иметь большую базу знаний, как о спортивной составляющей, так и о питании. От того, из чего состоит рациона спортсмена зависит большая часть его будущего результата, так как тренировки – это не больше 30 процентов успеха, 60 процентов – это правильное питание и 10 сон и отдых. Важно уметь правильно составлять рацион питания, грамотно комбинируя сочетание белков, жиров и углеводов.

Большое количество людей ошибочно думают, что для набора мышечной массы необходимо есть как можно больше белка и дополнять его углеводами, а про жиры можно вообще забыть. У многих они вообще ассоциируются с подкожным жиром, поэтомe люди винят именно их во всех бедах. Но это - неправильно, так как жиры в бодибилдинге имеют такое же большое значение, как и белки. Они незаменимы как для профессиональных атлетов, так и для простых людей.

Главная польза жиров.

В первую очередь жиры в бодибилдинге необходимы так, как некоторые жиры имеют в своем составе необходимые для набора мышечной массы жирные кислоты. Они в свою очередь могут быть переработаны организмом в мышцы.

За счет растительных жиров улучшается чувствительность организма к инсулину, за счет чего вы эффективней избавляетесь от подкожных отложений, а соответственно и от лишнего веса. От количества вашего лишнего веса, зависит объем вырабатываемого организмом тестостерона, который просто необходим для набора качественной мышечной массы.

Жиры действительно помогают худеть, а также сбрасывать финальные килограммы перед соревнованиями. Большое количество как мужчин, так и женщин за несколько суток до выступления соблюдают очень строгую диету, одним из небольшого числа разрешенных продуктов является ореховая паста или арахис. А в день выступления большое количество девушек едят только пасту и хлебцы, паста, благодаря большому количеству жиров дает им энергии на все выступление.

Огромной пользой обладает рыбий жир, в бодибилдинге он играет особое значение. Жиры и Омега 3 кислоты положительное влияют на многие аспекты:

• Увеличивают количество вырабатываемого организмом белка, а также улучшают его усваивание.
• Улучшают иммунную систему, что положительно влияет на здоровье спортсмена в целом, а также на его восстановление после тяжелых физических нагрузок.
• Разгоняют обмен веществ.
• Укрепляют суставы и кости, что очень важно для профессиональных спортсменов. Они работают с запредельными весами, вследствие чего нагрузка на суставы значительно увеличивается.

В целом жиры в бодибилдинге играют очень большую роль, теперь вы знаете почему важно держать в своем рационе правильные жиры.

Похожие статьи :

• Омега 3 в бодибилдинге
• Транс жиры

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: