Главная





Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Животные и растительные жиры



Люди, которые следят за рационом своего питания, понимают, что не все жиры так или иначе вредят нашему организму, а также то, что подкожный жир, образуется из-за углеводов, а не из-за жиров. Важно понимать, что животные и растительные жиры могут нести большую пользу для организма, сейчас вы узнаете в каких продуктах они содержатся, а также каким эффектом на работу организма обладают.

Прежде чем говорить о пользе и влияние, необходимо понимать в чем заключается отличие животных жиров от растительных. В первую очередь в состав первых входят насыщенные кислоты, они имеют более сложное строение, поэтому тяжелее расщепляются. Многие продукты животного происхождения несут в себе множество витаминов, а также полезных микроэлементов, которые берут свое участие в различных процессах внутри организма. Продукты с животными жирами обязательно должны быть в рационе каждого человека, так как без них организм не сможет нормально функционировать. После этого у людей появляются всевозможные болезни, в том числе упадок сил, хроническая усталость, проблемы со сном и многие другие.


Хорошими источниками животных жиров являются следующие:



Стоит отметить, что животные жиры несут большое влияние на иммунную систему организма.
Важно знать, что жиры животного и растительного происхождения могут сильно отличаться по своему влиянию на работу организма. Животные и растительные жиры – это две совершенно разные вещи, среди вторых имеется такой вид, как трансжиры, который несет в себе губительное влияние на общее функционирование органов.

Но и без жира, полученного из растительных компонентов, организм также не сможет полноценно работать, нужно уметь правильно комбинировать продукты, стараясь по максимуму отказываться от вредных трансжиров. Получить необходимую порцию ненасыщенных жиров, можно из следующих продуктов:


  • Семена подсолнуха.
  • Авокадо.
  • Кукуруза и другие бобовые.
  • Арахис и всевозможные прочие орехи.
  • Оливки.
  • Семечки льна и других растений.

В целом, уже много раз было доказано как в теории, так и на практике, что жиры имеют и полезные свойства, а также то, что без них человек не сможет нормально жить. Полностю отказываясь от них вы можете получить множество болезней и проблем, если злоупотреблянь ими тоже получите вред для своего здоровя. Не отказывайтесь от употребления мяса или же различных масел, просто грамотно рассчитывайте свою суточную норму потребления тех или иных продуктов.



Похожие статьи :




Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2019             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум