Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Жим к низу в блочном тренажере одной рукой обратным хватом



Жим к низу в блочном тренажере одной рукой обратным хватом это упражнение качает латеральную и медиальную головку трицепса.


Техника выполнения упражнения:


Подойдите к тренажеру возьмитесь одной рукой (сначала правой) за рукоятку, рука согнута в локте. Это и есть исходное положение. Вдохните и разгибайте руку в локте (вниз). Положение локтя должно быть в одной точке. В конце опускания выдыхаете и так повторяйте. Затем берете левой рукой и аналогично делаете также.


жим к низу в блочном тренажере одной рукой обратным хватом

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :


  длинная,задняя головка трицепса
  латеральная, боковая головка трицепса
  медиальная, внутренняя головка трицепса
  локтевая мышца















Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме







                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум