Жим на тренажере от груди

Жим от груди в тренажере это упражнение качает середину, верх и низ груди.

Техника выполнения упражнения:

Сядьте в тренажер, упритесь спиной в спинку, ноги поставьте шире плеч, возьмитесь руками за рычаги. Вдохните и жмите рычаги вперед в конце выжиму делайте выдох (в самой тяжелой точке). Сделайте паузу и плавно опускайте рычаги в низ. И так повторяйте.

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :

Похожие статьи :

• Жим штанги лежа
• Жим штанги лежа узким хватом
• Жим штанги на наклонной скамье
• Жим штанги лежа с наклоном вниз головой
• Жим гантелей лежа
• Жим гантелей лежа на наклонной скамье
• Жим гантелей лежа с наклоном вниз головы
• Отжимания от пола
• Отжимания на брусьях
• Разведение гантелей лежа
• Разведение гантелей лежа под углом 45 градусов
• Сведение рук в тренажере "Butterfly"
• Сведение рук в кроссовере через верхние блоки
• Сведение рук в кроссовере через нижние блоки

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: