Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Жим на тренажере от груди



Жим от груди в тренажере это упражнение качает середину, верх и низ груди.


Техника выполнения упражнения:


Сядьте в тренажер, упритесь спиной в спинку, ноги поставьте шире плеч, возьмитесь руками за рычаги. Вдохните и жмите рычаги вперед в конце выжиму делайте выдох (в самой тяжелой точке). Сделайте паузу и плавно опускайте рычаги в низ. И так повторяйте.


Жим на тренажере от груди

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :


  передние дельты
  малая грудная мышца
  большая грудная мышца
  трехглавая мышца плеча
  средние дельты
  передняя зубчатая мышца
  задние дельты












Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум