Базовые упражнения для набора мышечной массы

Если вы решили набрать массу, вам нужно использовать базовые упражнения для набора мышечной массы. Многие делают ошибку, что начинают использовать изолирующие упражнения. Вам нужны базовые упражнения, так как они прокачивают не одну, а группу мышц. К базовым упражнениям относят 3 упражнения, которые используют в паверлифтинге, это жим штанги лежа, приседание со штангой и становая тяга.

Эти 3 упражнения помогут вам нарастить мышечную массу. Также эти упражнения увеличивают выработку тестостерона.

Другие упражнения, которые могут отнести к базовым :

• Для груди : жим лежа с гантелями, разводки с гантелями, пуловер.
• Для спины и плечей : подтягивание, тяга блока за голову, становая тяга, тяга штанги к поясу.
• Для ног : приседание, становая тяга.

Хочу вам дать хороший совет. Перед тем как начать качаться на массу, вы нужны выучить технику выполнения упражнения. Чтобы не травмироваться! Становая тяга, это хорошее, но опасное упражнение. Так как можно своему навредить позвоночнику. Для набора массы нужно использовать большие веса, а это травмоопасно. Если все делать правильно, то риск получить травму минимален! Также, перед упражнениями делайте всегда разминку перед тренировкой.

Базовые упражнения для набора мышечной массы используются всегда, без них набирать массу, это глупо.

Похожие статьи :

• Как правильно нарастить мышечную массу
• Програма тренировок в бодибилдинге на массу
• Калории и мышечная масса
• Правильная программа питания для набора массы
• Диета по набору массы
• Как увеличить массу тела
• Что нужно знать о наборе веса
• Советы для наращивания мышечной массы
• Проблемы с набором мышечной массы
• Как сбросить жир и набрать мышечную массу
• Набор мышечной массы дома

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: