Биография Денниса Джеймса

Знаменитый культурист Деннис Джеймс родился в немецком городе Гейдельберге в мае 1966 года. Его отец американец, оставшийся в Германии после окончания военной службы, а мать коренная немка. Со школьных лет в жизни мальчика присутствовали занятия спортом. Больше по нраву был футбол, которым Dennis James занимался много лет. Ему удалось даже попасть в национальную юниорскую сборную.

Заинтересованность бодибилдингом пришла к парню очень интересно. Деннис Джеймс поспорил со своим другом, что за 3 месяца наберет такую массу и формы, которые его знакомому не удастся набрать и за много лет. Поскольку пари было на большие для парня деньги, то он делал все возможное, чтобы выиграть спор. Все шло как по маслу, парень быстро набирал вес, приобрел, большие мышцы и втянулся в тренировки.

Dennis James, начал пробовать свои силы на различных соревнованиях, вначале попал в первую пятерку, а потом в 1995 году впервые стал победителем. Следующим шагом культуриста было стремление попасть в ряды профессионалов. Он строго начал соблюдать спортивную диету, упорно занимался и получил желаемый результат.

В 1997 году на конкурсе "Джуниор Нашионалс" спортсмен участвует в категории полутяжелый вес, а несколько месяцев спустя уже в категории тяжелый вес. Первая значимая победа для бодибилдера была в 1998 году на Чемпионате Америки, где он стал первым в супертяжелом весе. Деннис Джеймс после победного турнира сразу получил заветную карту профессионала, которая открыла ему дорогу на Олимпию.

Дальнейшее участие в профессиональных турнирах и престижных конкурсах не приносило желаемого первенства. Третье призовое место атлету удалось занять в 2000 году на Гран При Венгрии и Англии. В этом же году дебютное участие в соревнованиях "Арнольд Классик" принесло 4 место, а в конкурсе "Мистер Олимпия" 11 место. Следующий 2001 год был весьма удачным для спортсмена, он победил на "Гран При Венгрии" и попал в тройку победителей на "Арнольд Классик".

Следующих 8 лет Dennis James ежегодно участвовал на различных турнирах, стал очень популярным, появился на обложках журналов, но, ни разу не занял 1 место. И наконец, в 2009 году в его истории выступлений появляется значимая победа на "Европа Супершоу" и "Тампа Бей Про". А вот в 2012 году был лучший результат на Олимпии это 3 призовое место.

На данный момент Деннис Джеймс проживает в Таиланде. Эта страна понравилась ему отсутствием зимы, красивыми пляжами и дешевой жизнью, потому он бросил родину и переехал туда. У спортсмена есть жена и дочка, он открыл фитнес-центр на одном из пляжей Таиланда, где сам и тренируется.

Деннис Джеймс имеет очень впечатляющую физическую форму, которая является результатом его упорного труда, дисциплины и генетики. Его измерения составляют примерно:

• Рост: 178 см
• Вес: 120 кг( в сезоне), 135 кг (вне сезона)
• Обхват груди: 145 см
• Обхват талии: 86 см
• Обхват бедер: 76 см
• Обхват бицепса: 56 см
• Обхват бедра: 81 см
• Обхват икры: 51 см2

Деннис Джеймс придерживается очень строгого режима питания, который состоит из шести или семи приемов пищи в день. Он пытается потреблять около 5000 калорий в день, из которых 60% составляют белки, 30% - углеводы и 10% - жиры. Он также употребляет различные добавки, такие как протеин, креатин, глютамин, аминокислоты и витамины. Вот пример его типичного меню:

• Завтрак: 12 яиц, 100 г высококачественного протеина, 100 г овсянки, фрукты
• Перекус: протеиновый коктейль, банан
• Обед: 300 г куриного филе, 300 г риса, овощной салат
• Перекус: протеиновый коктейль, яблоко
• Ужин: 300 г стейка, 300 г картофеля, зеленый салат
• Перед сном: протеиновый коктейль

Деннис Джеймс тренируется шесть дней в неделю, по два раза в день. Утром он делает кардио-тренировку на 45 минут, а вечером - тяжелую весовую тренировку на один или два часа. Он работает над разными группами мышц в разные дни, по следующему графику:

• Понедельник: грудь и трицепс
• Вторник: спина и бицепсы
• Среда: плечи и трапецевидные мышцы
• Четверг: ноги
• Пятница: грудь и трицепс
• Суббота: спина и бицепсы
• Воскресенье: выходной

Деннис Джеймс считает, что ключ к успеху в бодибилдинге - это постоянство, мотивация и постоянное совершенствование. Он говорит, что важно прислушиваться к своему телу, настраивать диету и тренировки в зависимости от своих целей и потребностей и не сравнивать себя с другими. Он также советует новичкам искать наставников, которые могут помочь им с планированием, техникой и мотивацией.

Деннис Джеймс - это пример того, как можно достичь высоких результатов в бодибилдинге, если иметь страсть, настойчивость и профессионализм. Он продолжает тренироваться и демонстрировать свою фантастическую физическую форму на различных событиях и соревнованиях. Он также является источником вдохновения и поддержки для многих бодибилдеров по всему миру

Биографии других культуристов :

• Декстер Джексон
• Крис Дикерсон
• Пол Диллет
• Ричард Джонс

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: