Чем отличается бодибилдинг от паверлифтинга?

Мой сайт посвящен только бодибилдингу, наверно многим интересно, чем отличается бодибилдинг от паверлифтинга? Это совсем разные вида спорта, хотя у ниг много общего : штанга и упражнения.

Бодибилдинг - это спорт в котором главная цель спортсмена накачать большие и красивые мышцы, чтоб они были накачаны пропорционально, была симетрия, также сюда входит и позирование на сцене во время соревнований. Культуристов не интересует, сила, им все равно сколько они поднимают 100 или 200 кг, главное, чтоб мышцы росли.

Паверлифтинг - это спорт, главная цель которого увеличить силу, мышцы этих спортсменов не интересуют, как вы заметили, они не качают пресс, имеют живот, у них нет рельефа, но зато они очень сильные. Они поднимают штангу с очень большим весом в 2-3 раза больше чем культурист.

На соревнованиях у них цель, поднять в одном повторении максимально большой вес, в 3 упражнениях : жиме штанги лежа, приседании со штангой и становаой тяге.

У культуристов (бодибилдеров) и паверлифтеров разные программы тренировок, иногда культуристы используют некоторые программы паверлифтеров, чтоб увеличить силу. Эти программы содержат большие веса с небольшим числом повторений от 1 до 5 раз в повторении. С таким малым количеством повторений и большим весом, всегда есть риск получить травму, поэтому нужно быть осторожным. Сделайте хорошу разминку и растяжку мышц, перед тренировкой, также сделайте несколько разогревочных подходов с небольшим весом, чтоб подготовить ваши мышцы к экстремальным нагрузкам.

Похожие статьи :

• Как начать заниматься бодибилдингом?

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: