Что такое катаболизм

Начиная серьезно тренироваться любому бодибилдеру необходимо знать простейшие основы физиологии организма человека, для того чтоб грамотно построить свой тренировочный процесс.

Возможно, проведя интенсивную силовую тренировку, вы никогда не догадывались о процессе катаболизма, который запускается в вашем организме. Итак, что же такое катаболизм? Простыми ненаучными словами – это процесс синтеза или расщепления белков в мышцах на простые аминокислоты. Иначе говоря, после силовых нагрузок нашему организму необходима энергия, которую он черпает из распада белка. Если не уметь предотвращать последствия катаболизма, то можно забыть о прогрессе и росте мышечной ткани.

Обезопасить свою мышечную ткань от распада в процессе катаболизма можно нескольким способами. Самый простой, это увеличить в своем рационе содержание протеина. Это можно сделать, добавив продукты, содержащие большое количество высококачественного белка. Чем больше протеина, тем больше строительного материала для мышц, тем меньше потери мышечной ткани. Следует обязательно выпивать после интенсивной силовой тренировки протеиновый коктейль.

Не стоит пренебрегать таким же коктейлем и на ночь. Такой способ замедления катаболизма самый надежный и распространенный. Помимо всего прочего жидкий протеин усваивается гораздо быстрее, чем находящийся в твердой пище. А так как цель любого спортсмена не дать своей мышечной ткани уменьшиться, протеиновые коктейли отличный источник высококачественной энергии для организма. Процесс катаболизма в этом случае будет значительно замедлен. Просто употреблять в пищу большое количество протеина еще полдела. Надо основательно подойти к составлению сбалансированного рациона питания. Приемов пищи должно быть не меньше 6-8 раз в сутки. За два часа до тренировки обязательно необходимо снабдить свой организм «медленными» углеводами и протеинами. Идеальным вариантом будет являться куриная грудка с диким необработанным рисом.

Для того чтоб предотвратить потерю белка во время самой силовой тренировки, необходимо принять за полчаса до начала порцию ВСАА-чистых незаменимых аминокислот. Обязательно хорошо высыпайтесь и отдыхайте для того, чтоб предотвратить ночной катаболизм. Приучите себя вместе с протеиновым коктейлем на ночь принимать 5-7 г глютамина, который способствует выработке гормона роста.

Похожие статьи :

• Молочная кислота
• Что такое гликоген?

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: