 |
 |
|
 |
 |
|
|
|
|
|
|
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Еда перед тренировкойИзвестно, то что мы кушаем ежедневно все это влияет на наше здоровье, самочувствие и силу. Большинство человек, начинающих занятием бодибилдингом думают только о спортзале и тренировках, а забывают о таком главном как питание, именно благодаря питаю вы сможете достичь своей цели и получить красивые мышцы. Хорошая диета это почти 70% успеха, остальное это хороший тренинг и отдых. Важнейшие в диете — 3 составляющих части: белок, углеводы и жиры. Каждое из этих составляющих частей ответственно при правильном функционировании организма, а доброе их сопоставление в диете принесет удовлетворительные эффекты. Белок является строительным материалом, используемым к строению собственных тканей организма, углеводы являются прежде всего источником энергии, а жиры исполняют в организме роль высокоэнергетического топлива. Их калорийность в два раза выше чем у углеводов и белков. Нужно начать с того, что нету одной правильной диеты для каждого — каждый должен сделать ее индивидуально и подогнать под свой организм. Методом проб нужно проверять какое оптимальное число калорий перед тренировкой и после дает наибольший эффект. Не нужно силой есть то что говорят другие не проверенные для вас диеты. Еду перед тренировкой нужно употребить за 2 часа перед тренировкой, она должна состоять из углеводов, а также малого количества белков, которые помогут в содержании концентрации глюкозы на постоянном уровне. Это может быть: рис, каша, макароны, кефир, сушеные фрукты. Примерное блюдо: 100 г. белого риса, 250 г. фруктов порезанного (винограда), политое кефиром 2% жирности (150g) или 100 г. макарона, 250 г. фруктов порезанной (клубники), 15 — 20 г. изюма, полить кефиром 2% жирности (150g). Похожие статьи :
Ссылка для Вашего сайта: Показать статью другу: |
|
|
|
|
|
|
Накачайся.ру 2011 - 2023 Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги