Французский жим штанги лежа

Упражнение французский жим штанги лежа качает трехглавую мышцу (трицепс). Для выполнения этого упражнения используют EZ-штангу.

Техника выполнения упражнения:

Лягте на скамью, голова должна быть на краю скамьи, ноги поставьте чуть в стороны и упритесь стопами в пол. Пусть вам помощник подаст EZ-штангу в руки. Наклоните ее чуть в зад (над головой) на вытянутых руках. Это исходное положение. Глубоко вдохните и плавно сгибайте руки в локтях, опуская штангу за голову, затем возвращаете руки в исходное положение (плавно поднимайте их). И так повторяйте.

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :

Похожие статьи :

• Французский жим штанги сидя
• Французский жим в тренажере
• Отжимание на брусьях
• Отжимание от скамьи
• Жим к низу на блоке
• Жим к низу в блочном тренажере одной рукой
• Жим штанги лежа узким хватом
• Разгибание руки гантелью из-за головы
• Разгибание рук гантелью в наклоне в низ

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: