Косые скручивания

Косые скручивания это базовое упражнение, укрепляет косые мышцы живота. все кто хотят иметь идеальный и красивый пресс, делают это упражнение.

Техника выполнения упражнения:

Лягте на пол на бок, руки заложите за голову, ноги согните в коленях (одна нога на полу, другую поставьте сверху на нее, а тело в поясе поверните ровно спиной к полу) это и есть исходное положение.

Глубоко вдохните и поднимайте голову и плечи вперед и выдыхайте в конце подъема. Затем плавно опускайтесь в исходное положение и так повторяйте. После выполнения упражнения определенного количества повторений, обернитесь на другую сторону и аналогично делайте так же это упражнение.

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :

Похожие статьи :

• Скручивания на скамье
• Обратные скручивания
• Скручивания на "римском стуле"
• Скручивания на наклонной скамье
• Скручивания на блоке
• Подъемы ног в висе
• Подъемы коленей в висе

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: