Культуризм или, как его принято называть на иностранный манер, бодибилдинг предполагает не просто набор сухой массы и увеличение силы, но также и снижение присутствия жира в теле. А как сделать так, чтобы и не отказывать себе во вкусностях, и минимизировать жировую прослойку тела? Ответ один: использовать мед в бодибилдинге.
Данная сладость отличается от других тем, что в ней нет сахара (если его туда искусственно не добавил сам человек), но сам по себе мед также энерговместителен и питателен. Многие знают, чем опасно большое количество сахара, его еще называют белой смертью. Подобных негативных последствий при употреблении меда нет, максимум, что может быть – аллергическая реакция, и то не всегда. В общем, сплошные плюсы.
Употребление меда в бодибилдинге означает укрепление иммунитета из-за большого количества витаминов и минералов, наращивание силовых показателей в базовых упражнениях, ускорение восстановительных процессов организма, нормализация обмена веществ, замена быстрых углеводов (сладкого), скорейшее восстановление энергоресурсов после тяжелых тренингов. Еще одной особенностью меда в бодибилдинге является способствование снижению нежелательного веса и помощь в наборе мышечной массы, ведь мед содержит около 20 аминокислот.
Если кушать мед вместе с молоком, да еще и на ночь, то можно добиться улучшения сна и восстановления мышечной ткани.
Принимать мед на начальных этапах нужно по несколько столовых ложек в день незадолго до тренировки и во время нее. Также можно во время закрытия белково-углеводного окна.
Прием меда можно разделять на приемы: утром после сна, до тренировки, во время занятия, в течение получаса после нее. Таким образом, можно добиться постоянной подпитки мышц гликогеном, что способствует быстрому восстановлению энергии тела.
Мед в бодибилдинге можно кушать как в чистом виде, так и смешивая с белковыми или другими коктейлями, водой или молоком.
Примечательно, что в нем нет белков и жиров – это натуральный продукт, имеющий преимущество перед сахаром или его заменителями. К тому же энергетическая ценность этой сладости достаточно велика по сравнению с другими продуктами – 300 ккал на 100 грамм. Из-за своих уникальных свойств мед также популярен и среди бодибилдеров.
