 |
 |
|
 |
 |
|
|
|
|
|
|
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Обратные скручиванияОбратные скручивания это базовое упражнение, укрепляет нижнюю часть мышц живота. Техника выполнения упражнения: Лягте на скамью возьмитесь руками за край скамьи, ноги согните в коленях под углом 90 градусов, бедра перпендикулярно к скамье. Глубоко вдохните и тяните колени максимально близко к груди и плавно опускайте их в исходное положение и выдыхайте. В коленях угол держите такой как был в начале, если начнете изменять его вам будет трудней удержать равновесие. И так повторяйте. 
Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :
Похожие статьи :
Ссылка для Вашего сайта: Показать статью другу: |
|
|
|
|
|
|
Накачайся.ру 2011 - 2023 Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги