Подъем гантелей перед собой

Подъем гантелей перед собой упражнение, качает передние и средние дельты.

Техника выполнения упражнения:

Возьмите в руки две гантели, встаньте прямо, спина прямая, руки опущены вниз, хват гантелей-ладони смотрят взад. Это есть исходное положение. Глубоко вдохните и начинайте поднимать левой рукой гантель вверх (до уровня глаз) в конце подъема выдыхаете и медленно опускаете руку в исходное положение. Затем аналогично делаете также тока правой рукой и так попеременно повторяете.

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :

Похожие статьи :

• Разведение гантелей стоя
• Разведение гантелей в наклоне
• Обратные разведение рук в тренажере Бабочка
• Жим штанги стоя
• Жим штанги сидя
• Жим штанги из-за головы сидя
• Жим гантелей сидя

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: