Подъемы на носки сидя

Подъемы на носки сидя это упражнение используется для накачивания икр на ногах, качать икры можно еще с помощью штанги, но на этом тренажере его делать удобней и проще. Со штангой нужно поставить ее на колени и держать руками чтоб она не скатилась, а так не удобно.

Техника выполнения упражнения:

Сядьте на тренажер, ноги (носки ступней поставьте на подставку для ног), колени должны быть под валиками так как на анимации. Поднимите носки максимально вверх и плавно опустите их назад в низ. И так повторяйте.

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :

Похожие статьи :

• Подъемы на носки стоя (на тренажере)
• Подъемы на носки в тренажере
• Подъемы носков
• Приседания со штангой на плечах
• Приседание со штангой на груди
• Приседания в тренажере Смита
• Приседания со штангой на груди в тренажере Смита
• Жим ногами
• Гак ногами (приседание Гаккеншмидта)
• Выпады со штангой вперед
• Выпады со штангой назад
• Вышагивания на платформу
• Сгибание ног стоя
• Сгибание ног лежа
• Сгибание ног сидя
• Разгибание ног

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: