Приседание со штангой на гуди в тренажере

Приседание со штангой на гуди на тренажере Смитта это упражнение похоже как приседания со штангой на груди, но делать его на этом тренажере намного проще. Так как штанга зафиксирована, она двигается тока вверх и вниз. Также это упражнение хорошее для новичков которым приседать со штангой еще тяжело (ведь при приседании со штангой надо держать равновесие).

Техника выполнения упражнения:

Станьте возле штанги и возьмитесь за нее скрестив руки как показано на анимации (ниже), и начинайте приседать (спину держите ровно!) приподнимете голову и смотрите вверх так будет легче держать ровно спину.

Как дышать во время этого упражнения. Вдыхаете приседаете, и при подъеме со штангой выдыхаете воздух. Это упражнение хорошо качает передние мышцы бедер.

Попросите тренера чтоб вам показал как правильно выполняется это упражнение, и пусть посмотрит как вы его делаете.

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :

Похожие статьи :

• Приседания со штангой на плечах
• Приседания в тренажере Смита
• Приседания со штангой на груди в тренажере Смита
• Жим ногами
• Гак ногами Гаккеншмидта
• Выпады со штангой вперед
• Выпады со штангой назад
• Вышагивания на платформу
• Сгибание ног стоя
• Сгибание ног лежа
• Сгибание ног сидя
• Разгибание ног
• Подъемы на носки стоя в тренажере
• Подъемы на носки сидя в тренажере
• Подъемы на носки в тренажере
• Подъемы носков

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: