Пуловер в блочном тренажере стоя

Пуловер в блочном тренажере стоя это упражнение изолирующее, качает широчайшие и низ грудных.

Техника выполнения упражнения:

Станьте перед тренажером, возьмитесь руками за гриф (расстояние между руками ширина плеч). Руки должны быть полностью вытянутыми. Корпус держите ровно во время упражнения нельзя наклонятся ни вперед ни назад.

Вдохните и нажмите руками в низ (в локтях руки не должны сгибаться) опустив вниз, плавно подымайте их вверх и так повторяйте. Руки в районе дельт должны двигаться как на "шарнирах" тока вниз и вверх. Выдох делайте при возвращении рук в исходное положение.

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :

Похожие статьи :

• Тяга штанги в наклоне
• Тяга штанги в наклоне обратным хватом
• Тяга гантели в наклоне одной рукой
• Тяга Т-штанги
• Вертикальная тяга широким хватом
• Вертикальная тяга обратным хватом
• Горизонтальная тяга в блочном тренажере
• Становая тяга
• Становая тяга на прямых ногах
• Подтягивание на перекладине
• Наклоны со штангой
• Гиперэкстензия

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: