увеличение амплитуды движения в упражнении (чем больше амплитуда движения,
тем больший эффект от тренировки)
укрепление сухожилий (не нужно рассказывать, какую важную роль играет сила сухожилий).
улучшает состояние мышц (лучший доступ кислорода и питательных веществ к мышцам что способствует в быстрому восстановлению) расслабленность мышц после тренировки (особенно рекомендованное для этих, которые долго не могут дойти до себя по тренингу)
Самый безопасный метод растяжки мышц это статический метод, заключающийся в постепенной растяжке мышц к моменту их максимального сопротивления.
В этом пункте мы задерживаем движение на минуту и возвращаемся к исходной позиции. Через минуту отдыха
мы возобновляем упражнение. И так в нескольких раз в каждом упражнении.
Очевидно, чтобы получить прогресс в упражнениях нужно постепенно
увеличивать амплитуду движения, преодолевая сопротивление мышц (быстрое увеличение растяжки амплитуды движения
мышц могут закончиться травмой).
Перед началом растяжки мышц надо сначала сделать разминку (мышц, связок, сухожилий).