Сгибание ног лежа

Сгибание ног лежа это упражнение качает заднюю часть бедер и икры, это изолирующее упражнение. Оно особенное тем что со штангой вам не удастся накачать эту группу мышц, а этот тренажер позволяет так сделать. Сгибание ног стоя в тренажере почти такое же упражнение, но в нем не задействуюся икры, а только задние мышцы бедра.

Техника выполнения упражнения:

Лягте животом на скамью тренажера, ноги заведите за валики, и сгибайте их в коленях вверх к ягодицам и плавно опускайте в исходное положение, и повторяйте так. Упражнения качает заднюю часть бедер.

А вот еще одно хорошее упражнение для ног - сгибание сидя, они по действию почти одинаковы, очень похожи и качают те же мышцы.

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :

Похожие статьи :

• Приседания со штангой на плечах
• Приседание со штангой на груди
• Приседания в тренажере Смита
• Приседания со штангой на груди в тренажере Смита
• Жим ногами
• Гак ногами приседание Гаккеншмидта
• Выпады со штангой вперед
• Выпады со штангой назад
• Вышагивания на платформу
• Разгибание ног
• Подъемы на носки стоя на тренажере
• Подъемы на носки сидя на тренажере
• Подъемы на носки в тренажере
• Подъемы носков

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: