Сгибания рук в запястьях

Сгибания рук в запястьях это упражнение качает внутреннюю часть предплечья.

Техника выполнения упражнения:

Возьмите две гантели в руки, хватом ладони направлены вверх. Станьте на коленья перед скамьей и поставьте руки (предплечья) на нее, так чтоб ваши ладони смотрели вверх. Кисти должны выступать за край скамьи, а гантели не должны касаться ее. Это и есть исходное положение упражнения. Вдохните и сгибайте руки в запястьях вверх, а потом вниз. Положение всего тела должно быть не подвижно во время упражнения, двигаете тока запястьем.

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :

Похожие статьи :

• Сгибание рук с гантелями

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: