Симптомы перетренированности

Почти каждый спортсмен получал хотя бы раз перетренированность, да какой там раз даже больше чем один раз.

Признаки и симптомы перетренированности спортсмена : усталость, застой силы, а еще хуже падение силы, с каждой тренировкой все тяжелей поднять тот самый вес или уже не можешь его поднять. Если у вас есть такие симптомы, вам нужно сделать перерыв в занятиях и дать организму восстановиться после тренировки. Из-за чего получается перетренированность? Из-за того что организм не успевает восстанавливаться после предыдущей тренировки, а вы думаете : "Нет мне нужно бежать в зал и качаться, надо чтоб мышцы росли", и вы его еще больше добываете.

Если не правильно составлена программа, вы нагружаете постоянно одну и ту группу мышц и они не успевают восстанавливаться. Также из-за недостаточного сна, если мало спите организм не успевает восстановиться. Если у вас плохая бодибилдинг генетика вам нужно больше времени на восстановления, чтоб не получить перетренированность.

Чтобы избежать перетренированности нужно прислушиваться к своему организму, если чувствуете сильную усталость, лучше пропустить тренировку, чем идти в зал и еще больше утомлять организм.

Один раз в три месяца нужно делать перерыв на 1-2 недели, мышцам нужен отдых, ведь они привыкают к физической нагрузки и не хотят потом расти. Сначала вы прогрессируете, но потом рост мышц становится все сложней. Когда вы даете им 1-2 недели отдыха, они начинают по чу-чуть атрофироваться и отвыкать от физической нагрузки. Не переживайте за 2 недели у вас не пропадут мышцы!

Похожие статьи :

• Как избежать перетренированности
• Перетренированность в бодибилдинге
• Востановление мышечной ткани
• Восстановление организма после физических загрузок
• Бодибилдинг восстановление

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: