Скручивания на блоке

Скручивания на блоке это упражнение укрепляет верхнюю часть и косые мышцы живота.

Техника выполнения упражнения:

Станьте перед тренажером возьмитесь руками за рукоятки (блока), сделайте шаг назад, присядьте и встаньте на коленья. Ноги должны быть зафиксированы (не подвижны). Глубоко вдохните и нагнитесь вниз потянув рукоятки с собой (руки тоже должны быть зафиксированы), в этом упражнении работают тока мышцы живота). Затем выпрямитесь в исходное положение и выдохните. И так повторяйте.

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :

Похожие статьи :

• Скручивания на скамье
• Обратные скручивания
• Косые скручивания
• Скручивания на "римском стуле"
• Скручивания на наклонной скамье
• Подъемы ног в висе
• Подъемы коленей в висе

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: