Сведение рук в кроссовере через нижние блоки

Сведение рук в кроссовере через нижние блоки это изолирующее упражнение, качает верхнюю часть и внутренний край груди, а также передние дельты.

Техника выполнения упражнения:

Станьте по середине между стойками тренажера кроссовера, возьмитесь руками за ручки (которые прикреплены к тросам) чуть наклонитесь вперед, руки в локтях слегка согните, вдохните и одновременно двумя руками тяните рукоятки к поясу как на анимации или даже чуть дальше (скрестив руки).

Когда дойдете до крайней точки выдыхаете, и возвращаете медленно руки в исходное положение (руки по той же траектории вверх). И так повторяйте упражнение. В этом упражнении спину и ноги держите не подвижными, работают тока руки (качая грудь).

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: