
Купить стероиды Травмы в Бодибилдинге Ошибки начинающих Что лучше штанга или тренажер Типы телосложения человека Метандиенон


Какой белок лучше Кленбутерол Моногидрат Креатина Орал Туринабол стероид Секреты питания при занятии бодибилдингом Как накачать красивый пресс Можно ли накачаться дома?

Полная таблица гликемических индексов

В таблице список продуктов с высоким, средним и низким гликемическим индексом.

Продукты питания	Ги относительно глюкозы
ВИСОКИЙ ИНДЕКС
Солод	110
Мальтоза	105
Финики	103
Глюкоза	100
Рис воздушный	94
Мед	88
Печеный картофель	85
Морьковь	85
Карамель	80
Кукурузные хлопья	79
Сахар	75
Белый хлеб	75
Пшеничные хлопья	73
Арбуз	71
Просо	70
Мюсли	70
Шоколад (молочный)	70
Сухофрукты	68
Изюм	67
Кола	67
Пепси	67
Манка	66
Свекла	65
Хлеб серый	65
Очищенный рис	65
Макарон	60
Банан	60
Гамбургер	60
Пицца с помидорами и сыром	60
Овсянка	60
Манго	56
СРЕДНИЙ ИНДЕКС
Салат фруктовый с взбитыми сливками	55
Печенье сдобное	55
Рис коричневый	55
Гречка	55
Джим	55
Дыня	55
Гречка	55
Фасоль	52
Йогурт сладкий	52
Мороженое	52
Отруби	51
Киви	50
Ячменные хлопья	50
Щербет	50
Горох	50
Грейпфрутовый сок	49
Амилоза	48
Булгур	48
Хлеб с отрубями	47
Горошек зеленый	47
Виноград	46
Лактоза	46
Квас	45
Персик	44
Абрикосы	43
Фасоль цветная	42

НИЗКИЙ ИНДЕКС
Апельсин	40
Мандарин	40
Земляника	40
Крыжовник	40
Клубника	40
Яблоко	35
Груша	35
Слива	33
Молоко обезжиреное	32
Молоко цельное	28
Чечевица	27
Шоколад черный	25
Вишня	22
Грейпфруты	22
Перловка	22
Брусника	20
Клюква	20
Фруктоза	20
Фасоль красная	19
Рисовые отруби	19
Соя	16
Арахис	15
Кефир	15
Помидор	15
Лимон	15
Гриб	15
Капуста	10
Лук	10
Чеснок	10
Салат	10
Семечки подсолнуха	8

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:


как правильно нарастить мышечную массу Как правельно похудеть 12 золотых бодибилдинг советы Восстановление после тренировки О стероидах Боли в мышцах после тренировок Андролик Метандростенолон

Накачайся.ру 2011 - 2023 Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги