Микроэлементы в орехах, семенах, бобовых.
В таблице показано какие макро и микроэлементы содержатся в орехах, семенах, бобовых.
Продукты питания |
Содержание макро и микроэлементов
в 100 граммах, мг |
K |
Ca |
Mg |
Na |
P |
Fe |
I |
Co |
Mn |
Cu |
Mo |
F |
Zn |
Se |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Арахис |
658 |
76 |
182 |
23 |
350 |
5 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
Фундук |
717 |
170 |
172 |
3 |
299 |
3 |
0,001 |
0,001 |
4,2 |
1,1 |
- |
0,017 |
2,4 |
- |
Грецкий |
664 |
124 |
198 |
3 |
564 |
2,3 |
0,003 |
0,007 |
1,9 |
0,527 |
- |
0,685 |
2,5 |
|
Миндаль |
748 |
273 |
234 |
10 |
0,473 |
4,2 |
0,002 |
- |
1,9 |
0,14 |
- |
0,091 |
2,1 |
- |
Фисташки |
1025 |
105 |
121 |
1 |
3760 |
4,15 |
- |
- |
1,2 |
1,3 |
- |
- |
2,2 |
0,007 |
Кешью |
569 |
45 |
262 |
16 |
494 |
6 |
0,011 |
- |
0,001 |
2,24 |
- |
- |
5,6 |
0,011 |
Кедровый |
600 |
26 |
9 |
4 |
57 |
9 |
0,002 |
- |
4,3 |
1,03 |
- |
0,05 |
4,25 |
- |
СЕМЕНА |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подсолнечника |
647 |
367 |
317 |
160 |
530 |
61 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
Кунжута |
468 |
975 |
351 |
11 |
651 |
14,5 |
- |
- |
2,46 |
4 |
- |
- |
7,75 |
0,034 |
Тыквенные |
807 |
43 |
535 |
18 |
174 |
15 |
- |
- |
0,003 |
1,39 |
- |
- |
7,45 |
0,005 |
БОБОВЫЕ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бобы зеленые |
- |
- |
- |
- |
44 |
1,1 |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
Горошек зелёный |
271 |
27 |
39 |
3 |
117 |
0,7 |
0,002 |
- |
0,052 |
0,175 |
0,005 |
- |
1.19 |
0,002 |
Горох лущеный (сухой) |
873 |
115 |
107 |
33 |
329 |
6,8 |
0,005 |
0,013 |
1,75 |
0,75 |
0,084 |
0,03 |
3,1 |
- |
Соя |
1607 |
348 |
226 |
6 |
603 |
15 |
0,008 |
0,031 |
2,8 |
0,5 |
0,099 |
0,12 |
2 |
- |
Фасоль |
500 |
150 |
100 |
40 |
500 |
6 |
0,012 |
0,019 |
1,34 |
0,58 |
0,039 |
0,043 |
3,2 |
- |
Чечевица |
670 |
80 |
80 |
55 |
390 |
11,8 |
0,003 |
0,011 |
1,2 |
0,66 |
0,078 |
0,025 |
2,4 |
- |
Похожие таблицы :
Ссылка для Вашего сайта:
Показать статью другу:
|
