Главная
Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Микроэлементы в овощах и зелени.




В таблице показано какие макро и микроэлементы содержатся в овощах и зелени.



Продукты питания
Содержание макро и микроэлементов
в 100 граммах, мг
K
Ca
Mg
Na
P
Fe
I
Co
Mn
Cu
Mo
F
Zn
Se
ОВОЩИ
 Горошек зеленый
0,002
0,525
0,175
0,005
0,7
0,119
0,119
 Помидор (грунтовый)
300
14
20
40
24
0,9
0,002
0,003
0,14
0,1
0,007
0,2
0,2
-
 Редька
350
35
21
13
26
2,2
0,008
0,003
0,15
0,15
-
0,03
0,2
-
 Свекла
300
38
21
84
44
1,4
0,007
0,002
0,66
0,14
0,01
0,02
0,42
-
 Морковь
200
51
38
21
55
0,7
0,005
0,002
0,2
0,08
0,02
-
0,4
 Чеснок
400
200
25
17
150
1,5
0,009
0,008
1,8
0,13
-
-
1
0,014
 Огурец (грунтовый)
140
25
14
8
40
0,6
0,003
0,001
0,2
0,1
0,001
0,018
0,2
-
 Репа
240
50
17
57
33
0,9
-
-
-
-
-
-
-
-
 Картофель
460
10
20
28
56
0,9
0,005
0,005
0,17
0,14
0,008
0,03
0,36
0,0004
 Редис
255
39
13
10
0,044
0,008
0,003
0,15
0,15
0,03
-
0,03
0,2
-
 Капуста цветная
210
60
17
10
50
1,4
0,003
0,003
0,16
0,075
0,01
0,01
0,4
-
 Капуста квашеная
185
48
16
93
31
1,3
0,003
0,003
0,17
0,075
0,01
0,01
0,4
-
 Капуста брюсельска
370
33
40
7
50
1,3
0,003
0,003
0,17
0,07
0,01
0,01
0,4
-
 Кабачок
-
16
20
2
12
0,4
-
-
-
-
-
-
-
-
 Баклажан
15
-
9
6
34
0,4
-
-
-
-
-
-
-
-
 Патиссон
120
13
25
13
12
0,4
-
-
-
-
-
-
-
-
 Перец болгарский
177
11
12
3
29
0,75
0,023
-
0,1
0,071
0,005
0,02
0,18
-
 Лук зеленый (перо)
259
100
18
10
26
1
-
0,007
0,2
0,092
0,02
-
0,3
-
 Лук репчатый
170
30
14
18
56
0,8
-
0,005
0,23
0,08
-
0,03
0,85
-
 Лук порей
225
87
10
50
58
1
 Брюква
238
40
1
10
41
1,5
 ЗЕЛЕНЬ
 Петрушка
1000
245
41
33
128
5,5
0,015
-
0,027
0,55
-
0,11
0,9
-
 Укроп
335
223
70
43
93
1,6
0,126
-
-
0,146
-
-
0,91
-
 Салат
220
77
40
8
34
0,6
0,008
0,004
0,3
0,12
0,009
0,028
0,27
-
 Шпинат
774
106
82
62
83
3,5
-
-
-
-
-
-
-
-
 Щавель
362
54
41
4
71
2,4
0,003
-
0,003
0,2
-
-
0,5
-
 Спаржа
200
20
20
40
60
0,9
-
-
0,1
0,1
-
-
-
0,006



Похожие таблицы :





Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:

Форум накачаться ру

                    Накачайся.ру   2011 - 2023             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги