Главная
Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Микроэлементы в рыбе, морепродуктах.




В таблице показано какие макро и микроэлементы содержатся в морепродуктах и рыбе.



Продукты питания
Содержание макро и микроэлементов
в 100 граммах, мг
K
Ca
Mg
Na
P
Fe
I
Co
Mn
Cu
Mo
F
Zn
Se
МОРЕПРОДУКТЫ
 Морская капуста
970
40
170
520
55
16
0,5
-
-
-
-
-
-
-
 Кальмары
280
40
90
110
-
1,1
-
0,095
0,17
1,5
0,02
-
1,8
-
 Креветки
260
135
60
450
220
2,2
0,11
0,012
0,11
0,85
0,01
0,1
2,1
-
 Крабы
310
100
50
130
260
4,3
-
-
-
-
-
-
-
-
 Мидии
МОРСКАЯ РЫБА
 Горбуша
335
20
30
100
200
0,2
0,05
0,02
0,05
0,11
0,004
0,43
0,7
-
 Минтай
420
40
55
120
240
0,8
0,15
0,015
0,1
0,13
0,004
0,7
1,12
-
 Мойва
290
30
30
130
240
0,4
0,05
0,008
0,05
0,21
0,004
0,43
1,08
-
 Сайра
310
60
30
100
280
1
0,04
0,04
0,12
0,17
0,004
0,38
0,9
-
 Сельдь
310
60
30
100
280
1
0,04
0,04
0,12
0,17
0,004
0,38
0,9
-
 Треска
340
25
30
100
210
0,65
0,135
0,03
0,08
0,15
0,004
0,7
1,02
-
 Ставрида
350
65
40
70
260
1,1
0,03
0,02
0,09
0,11
0,004
0,43
0,9
-
 Тунец
350
30
30
75
280
2
0,05
0,04
0,13
0,01
0,004
1
0,7
-
 Окунь
300
120
60
160
220
2,6
0,06
0,03
0,1
0,12
0,004
0,14
1,5
-
 Скумбрия
280
40
50
100
280
1,7
0,045
0,02
0,1
0,21
0,004
1,4
0,7
-
 Икра минтаевая
190
35
35
-
-
1,5
-
0,17
0,55
0,4
0,03
-
-
-
РЕЧНАЯ РЫБА
 Карп
265
35
25
55
210
0,8
0,005
0,035
0,15
0,13
0,004
0,025
2
-
 Лещ
265
25
30
70
220
0,3
-
-
-
-
-
-
-
-
 Окунь
300
30
30
80
210
1,2
-
-
-
-
-
-
-
-
 Судак
280
35
35
230
500
0,5
0,005
0,02
0,05
0,11
0,004
0,03
0,7
-
 Щука
260
40
35
40
200
1,7
0,005
0,02
0,05
0,11
0,004
0,025
1
-
 Икра осетровая
186
36
35
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
 
КОНСЕРВЫ
 Печень трески
110
35
50
-
230
1,9
-
0,065
0,21
1,25
0,014
-
-
-
 Горбуша
260
185
56
-
230
0,9
-
-
-
-
-
-
-
-
 Скумбрия
-
-
-
-
-
3
-
0,056
0,18
0,2
0,011
-
-
-
 Ставрида
-
-
-
-
-
4,3
-
0,075
0,25
0,3
0,015
-
-
-
 Шпроты
350
300
55
635
350
4,6
-
0,06
0,2
0,15
0,012
-
-
-



Похожие таблицы :





Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:

Форум накачаться ру

                    Накачайся.ру   2011 - 2023             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги