Главная
Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Витамины в орехах, семенах, бобовых




В таблице показано какие витамины и в каком количестве содержатся в орехах, семенах, бобовых.



Продукты питания
Содержание витаминов
в 100 граммах, мг
P
бета
каротин
B1
B2
B3
B5
B6
B9
B12
C
H
D
E
K
ОРЕХИ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Арахис
-
0,001
0,74
0,11
13,2
-
-
-
-
5,34
-
-
-
-
 Фундук
-
0,01
0,3
0,1
2
-
-
0,068
-
1,4
-
-
25
-
 Грецкий
-
0,05
0,38
0,13
1
-
-
0,077
-
2,8
-
-
23
-
 Миндаль
-
0,02
0,025
0,65
4
-
-
0,04
-
1,5
-
-
30,9
-
 Фисташки
-
0,33
0,87
0,16
1,3
0,52
1,7
0,051
-
5
-
-
22,6
-
 Кешью
-
-
0,21
0,21
4,7
1,24
0,26
0,069
-
-
0,013
-
7,5
0,034
 Кедровый
-
0,018
0,81
0,19
3,6
0,2
0,11
0,057
-
1,9
0,01
-
16,6
-
 СЕМЕНА
 Подсолнечника
-
0,001
1,84
0,18
10
-
-
-
-
-
-
-
-
-
 Кунжута
-
0,008
0,79
0,25
4,5
0,05
0,79
0,097
-
-
-
-
0,25
-
 Тыквенные
-
0,228
0,2
0,32
1,7
0,35
0,23
0,057
-
1,9
-
-
10,9
0,051
 БОБОВЫЕ
 Бобы зеленые
-
0,05
0,6
0,1
0,6
-
-
-
-
20
-
-
-
-
 Горошек зелёный
-
0,01
0,8
0,2
2,2
17
0,3
0,16
-
14,2
0,001
-
0,5
0,026
 Горох лущеный (сухой)
-
0,35
0,25
0,15
2
15
0,22
0,063
-
14,2
0,001
-
0,5
0,025
 Соя
-
0,07
0,94
0,22
2,2
-
0,9
0,2
-
-
0,06
-
0,94
-
 Фасоль
-
0,02
0,5
0,2
2,1
-
-
0,09
-
-
-
-
3,8
-
 Чечевица
-
0,03
0,5
0,2
1,8
-
-
0,1
-
-
-
-
0,5
-



Похожие таблицы :





Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:

Форум накачаться ру

                    Накачайся.ру   2011 - 2023             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги