Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне это упражнение качает мышцы спины (верх широчайших, ромбовидные, середину и низ трапеции).

Техника выполнения упражнения:

Поставьте штангу на землю, ноги расставьте на ширину плеч ,слегка согните их в коленях наклонитесь, спину держите ровно выпуклой нельзя. Руками возьмитесь за гриф штанги (между руками расстояние чуть шире плеч). Вдохните глубоко и потяните штангу к поясу (животу). При выполнении этого упражнения используйте ремень, чтоб защитить себя от травм (при подъеме большого веса).

Попросите тренера чтоб вам показал как правильно выполняется это упражнение, и пусть посмотрит как вы его делаете.

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :

Похожие статьи :

• Тяга штанги в наклоне обратным хватом
• Тяга гантели в наклоне одной рукой
• Тяга Т-штанги
• Вертикальная тяга широким хватом
• Вертикальная тяга обратным хватом
• Горизонтальная тяга в блочном тренажере
• Пуловер в блочном тренажере
• Становая тяга
• Становая тяга на прямых ногах
• Подтягивание на перекладине
• Наклоны со штангой
• Гиперэкстензия

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: