Травмы в спортзале

Занятия в спортзале таят в себе большую опасность, если вы выполняете упражнения с неправильной техникой, а также со слишком большими весами. Травмы в спортзале возникают как у новичков, так и у профессиональных атлетов, которые имеют за плечами большой опыт.

Причины.

Существует множество причин, по которым спортсмены получают травмы в спортзале. В целом их можно разделить на две категории, острые (резкие) и постепенные.Острые зарабатываются из-за несоблюдения основных правил безопасности, а также использования неправильных рабочих весов, а также техники выполнения упражнений. Многие люди отказываются от разминки, а также пред тренировочного кардио, которое просто незаменимо.

• Отказываясь от помощи и страховки, вы рискуете также получить серьезную травму, ибо во время выполнения упражнения с предельными для ваших возможностей весами, что-либо может пойти не так.Стоит отметить, что такие травмы в бодибилдинге – это не редкость. Так как там спортсмены постоянно работают с огромными весами, рискуют разорвать сухожилия или же поломать суставы.
• Постепенные – это те травмы, которые вы получаете из-за постоянного нарушения тех или иных норм, или же техник. Зачастую они более весомые, но их можно избежать.

Сейчас вы ознакомитесь с самыми основными причинами, по которым у людей появляются травмы после спортзала.

1. Отказ от разминки или же кардио тренировки. Отказываясь от выполнения таких упражнений, вы получаете риск растянуть или даже порвать мышцу. Прежде, чем переходить к рабочим весам, необходимо разогреть себя более легкими, чтобы кровь начала лучше циркулировать. Разогретые мышцы, становятся более эластичными, тем самым вы защищаете себя от нежелательных растяжений.

2. Невнимательность. Прежде чем подходить к тому или ному тренажеру, проверяйте все ли элементы на своих местах, а также надежно ли они закреплены. При работе со штангой или разборными гантелями, обязательно используйте специальные крепления для блинов, в противном случае они могут слететь, во время выполнения упражнения и вы получите травму.

3. Неверная техника. Просите опытных спортсменов следить за вашим выполнением упражнений, ибо со стороны лучше видно, правильно вы делаете или же нет.

4. Использование тренажеров не по прямому назначению. Такие травмы в спортзале получают только халатные люди или же недалекие новички. Ради забавы или же просто по не знанию, они начинают неправильно использовать тренажер, из-за этого механизм просто может нанести им увечья.

5. Организм еще не восстановился (мышцы). Еще травму можно получить из-за перетренированности или когда организм еще не успел восстановится, а вы его снова и снова нагружаете. Так часто рвутся мышцы или связки. Поэтому будьте осторожны.

6. На курсе стероидов. Также травму можно получить на курсе стероидов, у вас резко начинает расти сила, а ваше тело (мышцы, связки, суставы) еще не успевает так быстро привыкать к новым весам. Поэтому будьте осторожны!

Похожие статьи :

• Травма спины в бодибилдинге
• Нужен ли атлетический пояс

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: