Важность сна для роста мышц

Для того, чтобы построить красивое тело (нарастить мышцы) нужно соблюдать 3 фактора :

• Тренировки
• Питание
• Отдых

Я не буду описывать 2 первых пункта, на сайте уже есть много информации об этом, можете перейти по ссылке и почитать. Мы коснемся именно 3 пункта. Так как сон относится к отдыху и восстановлению мышц и организма.

Важность сна для роста мышц очень значительна, во время сна вырабатывается гормон роста, тестостерон, происходит рост мышц, клеток. Тело и мышцы отдыхает и восстанавливается.
Люди, которые не досыпают имеют проблемы с набором мышечной массы, ест даже шанс поймать перетренированность и ухудшить свои результаты.

Некоторые профессиональные атлеты даже используют специальные добавки (мелатонин), чтобы быстрей уснуть и нормально выспаться. Другие днем ложатся спать, чтоб поспать 1-2 часа.
Чтобы хорошо спать не пейте вечером кофе и другие тонизирующие напитки, которые будут мешать вас уснуть, можно выпить чай с мятой или мелиссой чтоб вас наоборот быстрее расслабило.

Надеюсь данная статья дала понять о важности сна для роста мышц и восстановления вашего организма.

Похожие статьи :

• Сон и бодибилдинг
• Боли в мышцах после тренировок
• Перетренированность в бодибилдинге
• Рост мышечной ткани, что нужно
• Бодибилдинг и восстановление

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: