Вертикальная тяга обратным хватом

Вертикальная тяга обратным хватом это упражнение качает верх, низ широчайших и ромбовидных мышц.

Техника выполнения упражнения:

Сядьте в тренажер, ноги заведите за валики, возьмитесь руками обратным хватом за гриф, спину держите ровно. Вдохните, руками тяните гриф в низ опуская локти максимально вниз и медленно опускайте вверх в исходное положение. И так повторяйте.

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :

Похожие статьи :

• Вертикальная тяга широким хватом
• Горизонтальная тяга в блочном тренажере
• Пуловер
• Наклоны со штангой
• Гиперэкстензия
• Становая тяга
• Становая тяга на прямых ногах
• Подтягивание на перекладине
• Тяга штанги в наклоне
• Тяга штанги в наклоне обратным хватом
• Тяга гантели в наклоне одной рукой
• Тяга Т-штанги

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: