Вертикальная тяга широким хватом

Вертикальная тяга широким хватом, качает ромбовидные мышцы, верх широчайших, трапеций.

Техника выполнения упражнения:

Сядьте на кресло тренажера, ноги заведите за валики, ступнями упритесь в пол, широко возьмитесь за гриф, спину держите ровно, расправьте плечи. Вдохните и тяните гриф в низ к груди. Затем плавно поднимайте руки вверх в исходное положение. И так повторяйте.

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :

Похожие статьи :

• Вертикальная тяга обратным хватом
• Горизонтальная тяга в блочном тренажере
• Пуловер
• Наклоны со штангой
• Гиперэкстензия
• Становая тяга
• Становая тяга на прямых ногах
• Подтягивание на перекладине
• Тяга штанги в наклоне
• Тяга штанги в наклоне обратным хватом
• Тяга гантели в наклоне одной рукой
• Тяга Т-штанги

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: